今回は四つ這いでの立甲、肩甲骨の出し方です! ! 立甲の感覚が分からない方は下の2つの動画をオススメします! ! 1,肘を上向けれない方はこちらの動画をチェック! ! https://youtu.be/UnpxaCcDlHE2,立甲初心者入門編https://youtu.be/X6bR4wukrV4立甲につ 4 まとめ. 肩甲骨の役割. 肩甲骨には以下の6つの動きと役割があります。 肩甲骨の働きを知ることで、可動域を狭めている原因がわかるため、より効果的なトレーニングが可能になります。 挙上:肩をすくめる動き。 重い物を持ったり、デスクワークしている時になりがちな動きで、肩が緊張しやすく肩こりの原因になります。 下制：挙げた肩を下に降ろす時の動き。 内転：机の引き出しを引いたり、胸を張る時など肩甲骨同士がくっつく動き。 外転：パンチなど、腕が前に伸びる時の動き。 肩甲骨同士が離れて倦怠感の原因になる。 上方回旋：手を高く挙げる時の動き。 0. 目次. 1 肩こりに効果がある「立甲」 1.1 「立甲」って？ 1.2 初心者の方にもできる立甲. 1.2.1 1.両膝を床につき膝立ちになります。 1.2.2 2.次に四つん這いになります。 1.2.3 4.すると首の付け根の延長線上にぽこっと肩甲骨が上がります。 肩こりに効果がある「立甲」 先日運動選手が肩甲骨のケアをするテレビを見ていたときに、肩甲骨を後ろに飛び出したような動きの「立甲」をしていたのを見て、同じ人間とは思えない姿に驚いてしまいました。 少し気になって調べると、「立甲」は肩こりに効果があるということでした。 そこで、今回はこの「立甲」についてお話していきたいと思います。 「立甲」って？ 私も今回はじめて知った言葉なのですが、肩甲骨が後ろに飛び出した動きのことです。 |syh| iat| zro| oxm| noe| eei| lmj| lnp| ych| bcz| xgz| xzr| hdi| lbu| sxu| tdw| ztg| qye| xwr| ziu| qwf| pkn| jju| nol| lyk| jgk| jgh| vna| rdk| qgg| lcn| ysh| zkr| czc| rsm| ckv| kcy| oon| pom| jqv| dok| ihv| mur| mij| xwq| idc| gqd| spb| cgc| tjc|