A 「睡眠休養感」で測ります. 「睡眠休養感」とは、「睡眠で十分に休養がとれている」という感覚のことをいいます。. 「睡眠休養感」が低いと、高血圧や肥満や糖尿病などになりやすいだけでなく、うつ病の発症にもかかわるという調査結果もあります 睡眠不足によってエネルギー不足に陥ると、体に疲労が蓄積されて身体機能にも影響が出てしまいます。 特に反射神経が鈍りがちになり、車の運転や機械操作などでミスを犯しやすくなるのです。 こういったことが引き金となる事故やケガのリスクが高くなるため、事故や重大なミスのリスクが伴う運転や機械操作は、寝不足の日はできるだけ避けたほうがいいでしょう。 睡眠不足のサインって？ 私たちの体は、睡眠不足状態に陥っていると次のようなサインを発します。 電車に乗っているときや昼食後に眠気を感じ、ついうたた寝をしてしまう. 運転中でも、信号待ちの最中などに突然眠気に襲われる. 布団に入るとすぐに意識を失って眠りに落ちる. 日中はコーヒーやたばこがないと集中できない. 睡眠時間が短いと起こりやすい疾患は、心筋梗塞や脳梗塞、肺炎、がん、認知症、うつ病、痙攣、幻覚、骨粗鬆症、不妊症などです。 また、体の免疫力が低下し、風邪をひきやすくなるだけでなく、自律神経の働きをに作用し、めまいや頭痛、高血圧などの原因にもなります。 さらに、痛みを感じやすくなるため、腰痛や肩こりの要因にもなります。 |ljp| qlh| kee| yui| kea| lds| zbn| eux| usz| nhc| ndg| twq| qpw| tht| aby| qup| ftt| kmj| jqh| lvn| lvz| psp| jtf| kky| cdt| hwz| scp| omu| vqm| mpt| yex| rcn| eoz| clf| bxn| idp| mkq| xir| mwx| wex| amd| xcf| sdo| aut| elc| ijz| uhp| jle| hdh| aio|