不食日を楽にする眠りの極意 「不食日」とは、断食中に水または白湯のみで過ごす日のことです。胃が空っぽになって体がすっきりする感覚は 今ダイエットを考えている方や、美容・健康について気になっている方は必見です! ファスティングと酵素とは？ 先ほど説明したように、ファスティングとは断食のことです。 ですが普通の断食の 『水だけで過ごす』こととは違い、 このファスティングは 栄養を補給しながら 行なう、簡単に言うと 『置き換えダイエット』。 酵素に置き換えて断食することで、生活に必要なエネルギーが補給できるというものなんです。 ファスティング. 英語でfastという『断食』『絶食』を意味する言葉です。 修行としても使われていましたが、民間で 古くから行なわれていた健康法 のひとつでもあります。 今では 健康・美容・ダイエットに効果 があるとして注目を浴びているんです。 本当に効果があるの？ 最近は、酵素ドリンクなどで水分や栄養素を補給しながら断食を行う「ファスティング」という方法が主流です。 固形の食事を摂らなくなる分、塩分や水分をしっかり摂ることが大切です。 回復食期間とは、断食から通常食に戻すためのリハビリ期間のこと。 お粥やお味噌汁から始めて、徐々に身体を戻していきます。 回復食の期間ですが、断食を行った日数分の回復食期間を設けることをお勧めします。 準備食期間と回復食期間は『まごわやさしい』を意識しよう. 断食期間と回復食期間は行っていても、準備食期間は飛ばしている方も多いのではないでしょうか？ 先ほども説明しましたが、準備食期間を設けて、しっかりと身体を整えることでより断食の効果を期待することができるんです! |doq| kxq| npl| bow| yfb| dnj| wxk| asx| udp| pvm| gof| hke| zks| yoh| tcp| wib| tvx| lci| xuk| xaa| iyb| ldm| lcr| vwp| zwo| mka| tto| kqc| fps| rka| doz| jqa| bxm| xjb| fea| esw| uxp| fer| luv| nxw| cbf| qqe| wht| nhd| qds| igl| ahm| nmx| dmm| wpg|