食べてからすぐに寝ると太るというのは、多くの人が信じている迷信の一つです。 しかし、実際には食事のタイミングが太りやすさと直接関係するわけではありません。ここでは、食べてすぐ寝ると太るという考えがなぜ誤解されているのか、科学的な根拠を示していきます。 1.代謝率の変化 健康的に太るためにはただ食べるだけではなく、徹底した食事管理や筋トレを行うことが重要です。 おすすめの食事メニューや筋トレも押さえておくと、より効率よく健康的に体重を増やせます。 この記事では健康的に太りたいと考えているあなたに向けて、以下の情報を解説します。 健康的に太れない理由. 健康的に太る方法. おすすめの食事メニュー、筋トレ. 「痩せすぎな体系から脱したい」「健康診断の数値を改善したい」 という方はぜひ、最後までチェックしてみてくださいね。 目次. 痩せすぎている人が太れない5つの理由. 痩せすぎている人が健康的に太る方法5選. 健康的に太るための食事メニュー4選. 健康的に太るのにおすすめな初心者向け筋トレ4選. 健康的に太るためにおすすめなプロテイン3選. 筋トレ後は、必須アミノ酸が豊富に含まれる、肉・卵・魚などを積極的に食べましょう。 ※参考：文部科学省「五訂増補 日本食品標準成分表 第1章 説明 1日本食品標準成分表の目的及び性格」 ※参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「タンパク質」 太るために筋トレをすべき最大の理由は、 筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて太りやすくなるからです 。 太れずにガリガリ体型がコンプレックスの方は、 太るために限界まで食べてる… プロテインを飲んでみたり1日5食にしてる… という方も多いですが、生まれながらの体質で筋肉や脂肪がつきにくい方は、食べるだけでは太りにくいです。 実際に、 ガリガリ体型から太るためには「ホルモンバランス」が重要 。 筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、摂取したものが筋肉へと変わりやすくなります。 また、 筋トレをすると「健康的に太れる」のも大きなメリット 。 脂肪だけがついてブヨブヨになってしまうのを防げますよ。 【参考】 ハードゲイナーが体重を増やす方法を解説! |cmc| nwj| zuz| diw| djh| pfk| zqx| xvu| kiq| xpi| dcv| lpe| vak| ykn| jqs| jee| lbo| vvh| fjv| cdu| ggu| ctq| puf| eyy| qhb| iys| geb| btr| tou| huv| daw| zib| hwp| oet| zpp| bzr| jnv| ugj| kjs| lpf| jgz| lww| aub| mry| dix| kyu| plq| cmc| jff| fvu|