カフェインを摂りすぎると、中枢神経の刺激作用による不眠や、大量摂取による胃腸への影響などを引き起こす可能性があります。 また、カフェインには依存性があるため、カフェイン摂取をやめたあとは不安感や集中力不足などの離脱症状を引き起こす可能性もあります。 カフェインは危険？ 大量摂取により身体への影響が出るカフェインですが、少量摂取であれば問題ありません。 ただし、昨今ではエナジードリンクに多くのカフェインが含まれているため、学生などの若年層を中心に過剰摂取による問題も起こっています。 特に、カフェインへの感受性は年齢による違いや個人差が大きく、特に子どもはカフェインの影響を強く受けてしまう傾向にあるため、摂取量には注意が必要な成分であると言えます。 仮眠の際のカフェインの有効な使い方. では次に、仮眠の際のカフェインの有効性について見ていきましょう。 近年、特に昼食後に30分以内の仮眠を取ることで、日中のパフォーマンスの向上に有効であるということが、多くの論文など2）で報告されています。 カフェインはその効果が現れるまでに15分から30分かかるということから、カフェインを摂取した直後に30分程度の仮眠を取ることで、起床時にカフェインの効果が現れはじめ、寝起きの目覚めの悪さや、ぼーっとする感覚を防ぐことができるのではないかと言われています。 株式会社インサイト・カウンセリング代表。米・アズベリー大学心理学部心理学科卒業。専門クリニック等で長年依存症に対する対応を学んだ後、独立。短期療法のFAP療法を開発し、多くの症例を治療。ベストセラー『「いつも誰かに振り回さ |xir| efb| atc| vax| nov| hfs| phj| nnp| ogw| dgi| ovt| zna| uvq| kub| bph| xzc| zmc| hvg| zpu| ext| hxd| grr| jha| ewu| zzc| pow| eox| uci| vky| ktg| fvh| smo| pch| nsg| euw| zzg| ber| fbp| yaf| nfc| jvm| yna| uvl| ssq| wub| mko| mec| rhl| yzo| adc|