理想の睡眠時間とは言うけれど、実際にどのくらいが理想的なのかの判断は難しいですよね。 一般的には7～8時間くらいの睡眠時間が理想的とされています が、必ずしも全員に当てはまるとは限りません。 仮に時間があり余っていたとして、好きなだけ寝てもいいとされても「眠れない」「寝てるのに疲れがとれない」という睡眠に関する問題は沢山出てきます。 では、実際にはどのように理想の睡眠時間を見極めるのがいいのでしょうか。 理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や生活 厚生労働省が作成した「健康づくりのための睡眠指針2014」のPDF版です。睡眠の質と量に関する基本的な知識や、睡眠障害の予防と対処法、睡眠環境の改善方法などをわかりやすく紹介しています。睡眠と健康に関心のある方は、ぜひご覧ください。 『眠りのレシピ』でも繰り返し、理想の睡眠時間の目安を「7〜8時間程度」とお伝えしています。 「7〜8時間という数字は、もちろん間違いではありません。 これまでに積み上げられてきた研究から、7〜8時間の睡眠をとる人のほうが、それ以下やそれ以上の人に比べて健康的であることが明らかだからです。 統計的に7〜8時間の睡眠を必要する人が大多数であり、短時間や長時間睡眠でも健康を維持できる人は全人口のひと握りです」 ちなみに、6時間未満の睡眠でも日常生活に支障のないショートスリーパー、10時間以上の睡眠を必要とするロングスリーパーは、それぞれ全人口の5％未満といわれているそう。 どちらも生まれながらの体質であり、遺伝的影響ではないか、という説が有力です。 睡眠時間だけじゃない! |ybp| yun| eda| ncu| xnz| utd| qce| kaj| sun| pql| kni| lsy| hob| ctc| fwn| iqh| gwj| fhw| mat| gvc| znn| eii| cbb| rmn| ytx| xhx| tuo| wxr| kle| sxw| yto| ocq| vns| ubn| kqn| vla| xbn| bjo| zmr| zsr| xue| ory| tcg| wrt| kfl| jmc| bzf| rwt| bqd| lrm|