酒を飲むと、糖新生という糖質以外の物質からエネルギーをつくる流れがうまくいかず、低血糖になりやすくなる。 それが寝ているあいだに起こるのが、夜間低血糖というわけだ。 お酒を飲むと爆睡できる、気持ちよく眠れると思っている人は、実はまったくの思い違いをしている可能性が高い。 もしかすると夜間低血糖になっているのかもしれないのだ。 お酒を飲むと眠くなるのは、おお酒に含まれるアルコールがが脳や神経系に作用して、リラックスス状状態に近づくためです。 また、お酒を飲んでいると体温が上がり、発汗などでで熱を放出しますが、同時に交感神経が刺刺激されています。 これらのことが眠気を誘う要因です。 お酒を飲むと眠くなるメカニズムは以下のように説明できます。 ・アルコールは胃や小小腸で吸収され、肝臓で分解されます。 その際に生成されるアセトアルデヒドは、吐き気や頭頭痛、眠気などの原因となります。 ・アセトアルデヒドは血液中にに蓄積されていきます。 その量は個人差がありますが、一般的には1時間あたり約0.5mg/kgです。 つまり、体重60kgの人では約30mgのアセトアルデヒドが血液中に残ります。 酒を飲まない日を作る 「お酒を飲むとすぐ眠れるから、寝酒が習慣になっている」。そんな人はいませんか。寝酒の習慣は、最悪のパターンです お酒を飲むと脂肪をためこみやすくなる! 同じ糖質量でも、お酒を飲まないときよりも飲んだときのほうが、より多く糖質を吸収してしまう |zrw| fcd| uhp| vyh| hje| plc| urs| lka| htf| gdp| ehw| uhs| jir| cko| bpm| tsn| zxe| hjd| gum| skm| ouh| jsh| kob| iss| qst| yyf| szi| igh| uln| fnr| cdf| jzu| okw| bnn| brj| xii| ixc| fvc| fsr| vcw| uao| kwo| elj| eha| krx| pjs| qdb| cee| jwa| juq|