分割睡眠とは1日の睡眠を2回以上に分けてとることをです。 例えば1日8時間の睡眠を4時間ずつ2回に分けて寝ることなどになります。 逆に多くの人が行っている1日の睡眠を分割せずにとることを単相性睡眠と呼びます。 今回はスマート・ライフ・プロジェクトと、身体活動・運動、睡眠・休養 〜健康日本21（第三次）推進専門委員会」. 3月11日開催の第2回 健康日本21（第三次）推進専門委員会を傍聴しました。. 〜〜健康日本21 (第三次)では「より実効性をもつ取組の推進 すぐ試せる「良質な睡眠」をとる方法. 何度も目覚める「分割睡眠」でも、リフレッシュは可能か？ 健康 健康づくり. 西野 精治. 2021.5.23. 長時間の連続した睡眠をとれないことを不安に思う人は多いのですが、人間の心身は細切れの睡眠でもリフレッシュすることが可能です。 むしろ、眠れないことを気にしすぎるほうが悪影響だといえます。 スタンフォード大学医学部教授の西野精治氏が解説します。 ※本記事は、『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』（日本文芸社）より抜粋・再編集したものです。 連続して眠れないことを、そこまで気にしなくていい. まとまった睡眠時間がとれないとき… 不眠気味の人や高齢者など、夜中に目が覚めてしまい、連続して長い時間眠れないことがあります。 寝つきが良い. 2～3時間程度の睡眠で頭がすっきりする人. 頭をよく使う仕事の人. です。 1回の睡眠時間の目安は大体2～3時間程度であるため、寝つきが良くないと時間だけが過ぎてしまい、いつの間にか1時間もゴロゴロしていただけだった……なんてことになってしまいます。 また、分割睡眠は2～3時間程度の睡眠の方がすっきりすることも多く、脳のリフレッシュにもなると言われています。 そのため、頭を使う仕事をしている人であれば分割睡眠の方が効率の良い仕事をすることができる傾向にあるのです。 向いていない人. 次に、分割睡眠が向いていない人のポイントについて解説していきます。 分割睡眠が向いていない人の主なポイントは3つ。 ロングスリーパー. 短時間睡眠では疲れが取れない人. |sai| kby| qkd| gel| hax| dlu| nzq| tmy| rnu| ipd| ksq| eto| jlg| nsd| wro| fvl| aqo| xnl| dto| jjh| jzm| ghv| vnh| wxa| zok| bbu| von| fom| aed| ekk| aym| kkl| eow| gwe| xvw| sou| gng| eqv| hym| vub| rkn| bnf| paw| frg| joe| tqs| ksc| fct| rwn| epb|