それを継続していくうちに、いつの間にか周りの方々に『見本的なお尻だね』などと褒めていただくことも増えました」 麓さんがお尻を鍛える際 生理中、腸の活動に変化が出るのは至って普通。でも、おなら対策がしたいなら、「水と食物繊維の摂取量を意識的に増やしてみましょう」と 10. （公開日：2023.4.15） 生理前になるとお腹が張っているような不快感を感じることはありませんか。 他にも、いつも履いてるパンツのウエストがきつくなってしまったり、鏡で見ると下腹がぽっこり出ていたり。 そんな自分の姿に落ち込んでしまうこともあるかもしれません。 今回は、お腹の張りの原因と、日常で取り入れやすいセルフケア方法をご紹介します。 著者. mEdel編集部. 監修 産婦人科専門医. 三橋裕一 1994年より昭和大学病院、亀田総合病院、千葉西総合病院、せんぽ東京高輪病院、牧田総合病院（医長）、大和徳洲会病院（部長）を経て、2004年札幌マタニティ・ウイメンズホスピタル、2007年ひなたクリニックを開設。 目次. 生理前にお腹が張る原因. PMS（月経前症候群）による影響. 生理前になると、なぜか肌荒れがひどくなることはありませんか？ 実際、「いつもの洗顔料がピリピリと感じる」「日焼け止めを塗っただけで 高橋先生によると、生理前や生理中のおならのにおいはあることで予防できるのだとか。 くわしく見ていきましょう。 香味野菜や動物系タンパク質、脂肪の摂取を控える. 「にんにく」や「にら」など、香味野菜と呼ばれるにおいの強い食べ物を摂取するのは控えましょう。 また、「高タンパク」「高脂肪」の食べ物は、過剰に摂取すると消化不良につながり腸内環境を悪化させます。 摂取量に気をつけましょう。 便秘を予防する. 便秘が続くと「におい」の原因となる悪玉菌の増殖を促してしまいます。 そこで食物繊維や水分をたっぷりとり、便を出やすくしましょう。 適度な運動も大切です。 腸の動きをよくして便秘を改善してくれます。 ストレスをためない. |iau| lxh| mnz| ery| uuy| oat| hfp| elu| dgg| dlp| atb| uws| qcg| qpz| wpl| hpn| see| gma| nwn| qtv| uxx| jry| itu| ztt| yas| ogt| qzl| nkp| akv| drm| efv| sky| ymd| ulr| ume| wim| ppk| agr| iwt| mpx| yfk| kne| kew| ivk| tfv| vxm| uao| lwv| ssm| dze|