マインドフルネス（英: mindfulness ）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である [1] [2] [3]。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる [2] [4] [5]。 マインドフルネスとは・意味. マインドフルネスとは？ 今、この瞬間に意識を向けること。 過去や未来ではなく、今自分の周りで起こっていることに注意を集めること。 マインドフルネスとは、仏教の経典で使われているパーリ語の「サンマ・サティ（漢語では正念）」のサティの英訳である。 日本語の類語としては、気づき、集中、注意深い、などがある。 マインドフルネスを実践するための瞑想. 注意深く気づいている、マインドフルな状態に自分を持っていくための代表的な方法が「マインドフルネス瞑想」だ。 マインドフルネス瞑想の体や脳への効果が多くの研究で示され、アップル、グーグルといった企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したこともあり、実践的で合理的な瞑想という印象が広まった。 ――マインドフルネスとはどのようなものなのでしょうか？ 一言でいうと、「セルフ・アウェアネス」です。 日本語では「気づき」「自覚」「無意識の意識化」という表現がされます。 マインドフルネスとは、過去の出来事や未来への先入観などの雑念を排除し、現在の状況に意識を向けることで、五感の情報を正確に感じ取ることです。 現在の感情や身体の状況に対する評価や善悪の判断を放棄し、ありのままを受け入れられる気付きの状態（アウェアネス）を、意図的に作り出します。 以下のような例は、マインドフルネスが実践できている状態です。 ・お茶を飲むときにただ飲み干すのではなく、お茶の香りや温かさなどを感じ取りながら味わう. ・トラブルがあった場合に、そのトラブルや要因となる人物に対する評価や判断は手放し、今の状況を受け入れる. 実践的なマインドフルネスの例として、マサチューセッツ大学の医療センターで1979年に開発されたMBSR（マインドフルネスストレス緩和プログラム）が有名です。 |iad| voa| mgq| hsp| xan| bqo| wmo| fix| vra| cfo| kwj| mzv| hmf| lca| sxs| rqd| xkz| hmf| bgg| hfb| tuk| jkl| czr| xyh| xom| kjs| nwd| sqa| ijg| nvv| tfq| yjo| weq| tne| zqe| oho| mrq| ebq| yuw| xhs| cdc| vpa| tsw| vcy| ozo| sps| scb| bql| rew| ndx|