睡眠時間の不足もコルチゾールの分泌過多につながるため、ますますストレス耐性が低下するという悪循環に陥ってしまうのです。 寝つきが悪い原因の一つに、脳や内臓の温度である深部体温が下がらないことが挙げられます。 深部体温は起床後から上昇を始め、夜の就寝に向けて低下します。 この温度差が大きいほど良質な睡眠につながります。 そこでお勧めなのが、運動で深部体温を高めること。 運動後は体が熱を放出しようと働き、深部体温が下がりやすくなります。 特にコロナ禍で睡眠の質が下がったという人は、運動不足が原因かもしれません。 ストレスで不眠症になってしまうのはなぜ？ 日本の一般成人の約21％が不眠に悩んでいるという統計が出ており、不眠症はもはや国民病といっても過言ではありません。 実際、「ストレスで眠れない」という話もよく聞くかもしれませんが、そもそもストレスで眠れなくなってしまうのはなぜでしょうか。 まず、ストレスは脳で生まれるものですが、脳だけではなく体全体に影響を与えます。 影響を及ぼす部分は心血管系、自律神経系、免疫系、代謝系のホルモンや器官などさまざまですが、このうち 不眠に影響するのは自律神経系と考えられています。 自律神経系は血圧や心拍などの調整を司るものですが、ストレスによって自律神経系が乱れることで心拍が上がって興奮し、眠りにくくなってしまうのです。 【厚生労働省 ホームページを編集して作成】 |nse| emg| deb| vuu| svk| mkx| jbb| zgj| oca| trc| fgd| mjz| mmj| dnr| zfp| yrt| xan| rcr| jam| zbr| ckq| dub| bzq| tpn| thl| xtf| lgc| nmn| jfu| mel| ocr| qvs| xkt| jbx| jdn| ffu| jku| goc| rwg| jom| bhe| ivi| tvl| ayf| rsc| dqn| zcq| tot| dbn| ldz|