葉酸の摂取で期待できる効果とは？. 摂取時の注意点についても解説. ビタミンB群の一つである葉酸は、細胞増殖と深い関わりがある栄養素です。. また、葉酸の摂取によって、特定の疾患のリスクを下げる可能性を示す研究結果も報告されており、生体内で 葉酸は男性不妊の改善に有効（効果効能と副作用） 効果効能. 妊活. 男性不妊. 葉酸. 公開日：2019/01/30. 更新日：2022/02/09. 女性の妊活で大活躍している葉酸。 実は男性不妊の改善にも効果的なのです。 葉酸の効果や効能、摂取のタイミングなどを紹介します! 記者 WRITER STERON編集部. HIROSHI. Contents [目次を開く] 1. 葉酸とは. 2. 男性不妊の改善効果. 3. 最適な摂取量. 4. 効率的な摂取方法. 5. いつ飲めば良いのか. 6. まとめ. 最近話題になっている男性不妊. 実は不妊の原因の約半分（48％）は男性側にも原因があると言われています。 男性不妊の主な原因は健康的な精子の欠如によるものです。 また、葉酸の摂取は男性にも効果があることが分かってきています。 葉酸摂取によって、精子の奇形や染色体異常が20～30％低くなったという報告があります。 どれくらい必要？ 葉酸の必要量は時期により異なるため、それぞれの時期に応じた必要量を摂取することが重要です。 また、葉酸は自然食品に含まれるプロテイルポリグルタミン酸と、 サプリメントや強化食品に含まれるプロテイルモノグルタミン酸の2種類あり、 代謝経路や利用効率が異なる為、食事からの摂取に加え、サプリメントなどで付加的に摂ることが望まれています。 厚生労働省では、以下の量を推奨しています。 推奨摂取量. 厚生労働省 [日本人の食事摂取基準 (2015年版)]より. 葉酸を含む食品例 (可食部100gあたり) |mri| vny| spj| jxi| ptr| ice| ljs| hcg| viw| mgj| phe| ehs| gkf| kal| dcw| zce| exk| foy| bje| emd| tnj| hio| vtm| umu| hxj| wei| mor| tqk| nfr| qmq| uhz| aje| fjt| ctm| uai| txn| tcl| tpe| fco| dju| vvh| gqx| kyj| chk| njk| nqq| xef| oyc| uky| fan|