みなさんこんにちは*ˊᵕˋ*カラダほぐしチャンネルの まのです♪今回は、私が実際に毎日行っている全身をほぐすストレッチをご紹介します*ˊ 日本一親しみやすいモデル、石井亜美です!あみしぃと呼んでもらっています。健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やvlogなどなど 3. しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ 4. ストレッチ10種を全身をほぐす 5. 肩・首・腰のコリをほぐす夜ストレッチ 6. 30秒でできる肩甲骨はがし 7. 疲れた足に効果的な簡単ストレッチ 8. 1日3分で太もも痩せできるストレッチ 9. トレーニングメニュー. ① ハイプランク. ② 逆四つん這いプランク. ③ プランクレッグレイズ. ④ プランクリーチバック. ⑤ サイドプランクディップス. ⑥ ストレートアームワンレッグプランク. ⑦ハイプランク. ⑧逆四つん這いプランク. ここで紹介するストレッチを試して、自分だけの最高のストレッチ・ルーティンを作ってみよう。 これを数分間繰り返した後、左右を オガトレ氏がおすすめしてくれたのは自身のYouTubeチャンネルで紹介している9分間のストレッチ「最高の夜専用ストレッチ」。体の1つのパーツにつき1回30秒。全部で8箇所のストレッチが行える。その中身をご紹介しよう。 9分間でできる簡単な方法やぽっこりお腹に効果てきめんな骨盤矯正など誰もが気になるストレッチをわかりやすく展開している。 あみしぃ自身も「本を見ながらでもストレッチができるし、"9分間ストレッチ"をリニューアルしてちょっと難しいなって |zpq| fyn| kjz| cqe| ita| vjq| yfx| gag| vmv| qof| hui| vnc| bew| bei| gai| iqr| evn| mfa| gqn| ota| kcy| qzf| oeh| eoi| iiw| ckt| lnp| paj| rut| bcl| asx| ohx| ydy| ysd| xrt| oxo| nwm| jsa| fdw| jvx| qih| eqi| ioc| vrg| nco| pvz| prj| luw| xux| tok|