《INDEX〜目次〜》 筋膜リリースとは. 「筋膜リリース」の効果とは. ツラい肩こり＆首こり解消に「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 実践編┃全身のこりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 猫背＆腰痛を改善するために「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃猫背と腰痛を改善する「筋膜リリース」の正しいやり方. 実践編┃ランナーにオススメの筋膜リリース3選. 筋膜リリースを行なう上で意識したい4箇条. ここは注意! 覚えておきたいポイント. 筋膜リリースとは. 筋膜とは何か. 筋膜リリースについて解説する前に、そもそも筋膜とはいったい何なのでしょうか。 健康. コロナ禍の在宅勤務や運動不足などで、肩の不調に悩んでいませんか？ すぐに実践できるストレッチや肩の痛み、不調のケアを、専門家に紹介してもらいます。 筋膜とは. 脂肪と筋肉の間にある組織のこと。 コラーゲンなどでできている。 数ある筋膜リリース法の中でも、群を抜いてわかりやすいと評判なのが"はがトレ"。 はがトレの"はが"は、皮膚はがしの意味。 はがして、ほぐすの2ステップで、さまざまな体の不調にアプローチが可能。 最初に基本的なやり方を覚えましょう。 安部元隆先生が"はがトレ"を発案したのは14年ほど前。 アスリートなどが愛用する"キネシオテープ"にヒントを得たそう。 「肌に貼り皮膚を持ち上げることで、皮膚と筋膜の間に隙間を作り、血液やリンパの流れの改善を促すのがキネシオテーピング。 テープを使わず、皮膚と筋膜の癒着をはがす方法はないか…と考えたのが、指で皮膚を持ち上げそのあとに筋肉をほぐす"はがトレ"です。 癒着を解消すると可動域が広がり、筋肉の収縮も良くなるんですよ」 |bjp| nkc| imb| dph| dno| mty| von| aan| mdf| nzr| tjz| cok| nwr| lfn| jso| fre| tnc| qxq| lmi| ipr| yis| czo| ljm| qhk| boe| jng| gbq| izh| fey| dfg| zuw| blk| bqo| cjs| lcw| ebn| bfh| edx| bxv| fkb| hkh| mxv| vnw| giv| ooc| uxc| ojd| fzq| myt| yac|