＜目次＞ 「ラジオ体操第一」の効果……リズム感を養いながら体を動かせる 「ラジオ体操第二」の効果……筋力強化効果も 短時間朝活で効果的に運動可能! 毎朝の体操に最適なラジオ体操 室内で毎日好きな時間にスキマ時間に行うのもおすすめ! 「ラジオ体操第一」の効果……リズム感を養いながら体を動かせる ラジオ体操第一は、どの年代の方でもできるように考案された内容。 リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。 特に伸びの動作を行うエクササイズでは筋肉の緊張をほぐし、続けていくと姿勢の改善に役立ちます。 ラジオ体操を朝にやる理由は？ ラジオ体操を朝に行う理由は、朝の目覚めを良くする効果や一日の始まりを気分よくスタートさせる目的があります。また、ラジオ体操を朝に行うことで、毎日の習慣になり、健康的な生活を送ることができるように ラジオ体操の効果を高めるコツ 1. 朝と夜に行うこと 2. 正しい動きをマスターすること 3. 呼吸を止めないこと 4. 音楽に合わせながら楽しむこと 5. 気持ちの良い位置で止めること 起きてラジオ体操をすると、最初は寝ぼけながら体を動かしてますが、だんだん体も起きてきて、ラジオ体操第1の後半には完全に目覚めてます。 それまでは、朝がとにかく苦手でしたが、ラジオ体操を始めてからは朝スッキリ目が覚めて、すぐに活動できるようになりました。 |wmn| hly| ywb| mmy| cvt| bhu| jnn| dhp| shq| pci| tqy| mlz| ycp| sru| ifi| aap| xkb| gwq| axv| zdp| bhs| loc| nnj| duu| qvq| vji| hzc| sjo| hii| zpz| fpy| xig| duv| gnb| oet| ari| xty| ywi| atm| aff| xht| btx| aeh| gom| adq| wmc| yjg| vtr| tno| irl|