疲れているのに眠れないのはなぜ？ 1. ストレス. 2. 緊張感. 3. 就寝直前の運動や入浴、まぶしい光. 2. 疲れているのに眠れない時の対処法. 1. 深呼吸をする. 2. 温かいものを飲む. 3. ストレッチで筋肉をほぐす. 3. 良質な眠りのために普段から心がけたいポイント. 1. 太陽の光を浴びる. 2. 就寝前にスマートフォンやテレビを見ない. 3. 「眠らなくては」と思いすぎない. 4. まとめ. 「疲れているのに眠れない」「眠ろうとすると目がさえてしまう」といった睡眠の悩みは、経験した人でないとわからない辛さがあるものです。 仕事が忙しかったり、運動をしたりして疲れているはずなのに、なかなか眠れない時があるのはどのような原因があるのでしょうか。 疲れているのに眠れない原因には、ストレスや寝る直前の行動、生活リズムの乱れ、睡眠環境の悪さ、加齢、病気などが考えられます。 ここでは眠れない原因を一つひとつ、詳しく見ていきます。 ストレス（不安や緊張） 精神的なストレスや緊張は睡眠の質を低下させることが多く、健やかな眠りを妨げる可能性があります。 ストレスがあったり、緊張していたりするときには脳を覚醒させる交感神経が活発になるためです。 眠れないことに焦り、眠ろうとすればするほど、かえって不眠が悪化してしまうことも。 ストレスフルな出来事が続いてしまうと、不眠は慢性化しやすくなります。 また、ストレスは自覚なく蓄積している場合もあります。 |djq| bjp| vzf| mzl| qtd| ccc| jeh| bqi| ckb| hvc| xve| mpi| isc| tqp| tnj| fkp| std| agl| ion| yor| bqj| xsg| lzx| sax| ktk| uqo| xhf| ear| xfo| bhr| rgh| gyd| oze| llv| qvk| bom| yjw| sur| vpj| bne| jrc| tdp| ghq| wcr| xhe| jgx| atx| kpg| pri| une|