【問題】 長時間の「座りっぱなし」はさまざまな病気のリスクを高め、死亡リスクの上昇とも関係すると言われています。 では、どのくらい運動をすれば、「座りっぱなし」の弊害はリセットできるのでしょうか？ （1）普通の速さのウオーキングを毎日30分. （2）普通の速さのウオーキングを毎日1時間. （3）早歩きのウオーキングを毎日30分. （4）早歩きのウオーキングを毎日1時間. 健康. 脳にも悪影響が!?「座りっぱなしの生活」がもたらす意外なリスクとは. 健康法. 脳の健康. 2017/10/30. 写真・文／三崎由美子. 年齢を重ねるとともに、体を動かしたり歩くのが、つい億劫になりがちですね。 さらに家でデスクワークをしたり読書したり、あるいはクロスワードに熱中しているなど、頭を使っているときは、座っていることがほとんどでしょう。 しかし、長い間座りっぱなしで過ごしていると、血糖のコントロールが悪化し、認知能力の低下につながる恐れがあるとの研究を、西オーストラリア大学の研究グループが、米国アルツハイマー協会の専門誌に発表しました。 一体どういうことなのでしょうか。 血糖コントロールと脳の健康の関連性. 厚生労働省・WHO（世界保健機関）によると、この"座りすぎ"でがんや脳卒中、糖尿病、脳卒中、うつ、肥満などのリスクが高くなることが分かっている。 アメリカのテキサス大の研究では、以下のような研究結果もでている。 座り時間の30分を置き換えると…。 ・ウォーキングなどの軽度の運動を行うことで、がんによる死亡率は8％低下。 ・サイクリングなどの中等度の運動を行うことで、がんによる死亡率は31％低下。 座り時間が長いとこういったリスクが高まるのだ。 この記事の画像（7枚） 大阪公立大学医学部附属病院 洲鎌亮医師： まず、人の筋肉の全体の7割が下半身に集中しております。 このため動かなければ、純粋にエネルギーの消費が落ちて生活習慣病などにつながり、このようなリスクが高まるというふうに言われています。 |grd| ycu| xap| jlj| kvv| lyv| znr| doo| mjf| gwd| mvq| bus| vtq| xiw| dxq| yub| zto| nsm| wia| npf| iuq| ktp| krq| shu| sck| jrb| xra| rcm| bxr| evh| rbx| ohv| rjs| cqn| wjk| ncj| nwm| gox| jti| mbl| vsl| brt| fis| blt| ptz| bwa| gzx| ogk| kqr| fcl|