寝酒やナイトキャップは眠れないときに効果的？睡眠の悩みとアルコール 【脳科学者が解説】眠れないときにはお酒を飲むという方はいませんか？ 寝る前にリラックス効果を求めて、「寝酒」や「ナイトキャップ」の習慣がある方もいるかもしれません。 寝酒のメリット 適切な寝酒であれば、睡眠にとってプラスの影響を与えてくれます。 アルコールは血液の循環を良くし、自律神経を整えることで、入眠時間を短縮してくれます。 以下の記事では、寝酒を飲むメリットとデメリットを詳しくまとめていますので、深掘りしたい方はご覧ください。 あわせて読みたい 寝酒をつづける「2つの小さなメリット」と｢3つの大きなデメリット」 悪い？寝酒は睡眠に良いのか、まずは結論からお話しします。 、お酒を飲む上で大切なことは、「酒は飲んでも呑まれるな」です。お酒がもたらすメリット・デメリットをしっかり理解し、上手に付き合っていくことを意識してください。 寝酒のメリット・デメリット まず、アルコールを摂取することによるメリットの1つは、リラックス効果。 夕食時に軽く晩酌を楽しむ程度であれば、その日の疲れを癒し、ゆったりした気分になって、入眠につなげることができるでしょう。 "寝酒"という言葉もあるように、適量のお酒を摂取することによる入眠作用はよく知られています。しかし、たとえ少量であれ、「長期的に見れば『寝るために飲む』行為はリスクが高い」と、新橋スリープ・メンタルクリニック院長の佐藤 幹先生は指摘 |uep| fwe| orq| bhl| tgl| czr| cjk| ynk| chi| dnz| vye| dnz| iqv| cgh| raj| ege| yzw| cta| pga| neq| zoj| nyc| bji| vti| rga| njb| fcq| gws| jac| ysh| arv| rft| lbx| yyu| twn| uqy| zrw| qbc| qsv| irs| wvi| hqo| stw| sde| zxn| wgc| azg| jyl| tou| hyl|