その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。 睡眠が不規則になると、 「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」 といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改善に役立つのが、25年以上睡眠専門医として活躍している坪田聡氏の著書 『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』 だ。 本書 7時間睡眠でも日中に眠くなる理由は？ 理想的な睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、それだけ寝ていても眠たくなってしまうことがあります。 その理由は、適正な睡眠時間を確保できていないので脳や身体が十分に休養できず、不足を補おうとして眠気を生じるからです。 「でも、7時間寝ていれば適正な睡眠時間なのでは？ 」と思われたかもしれません。 7時間睡眠でも日中に眠くなる理由について、ご説明します。 適正な睡眠時間を取れていない. 睡眠時間は7〜8時間が理想的だと言われていると述べましたが、実はそれには学問的根拠はありません。 子供と大人では必要な睡眠時間が違うように、年齢によっても変化してくるので、 適正な睡眠時間は人によって違う のです。 眠気を感じる原因は、水分が足りてない状態だからかもしれない。 適度に水分を摂取しないと、血圧が下がり、脳への酸素の供給スピードは遅くなる。 これがあなたを気落ちさせているかもしれない。 でもなぜ？ 8時間寝た後でもまだ疲れているなら、 水分をとる必要がある 。 必要な水分量は、個人によって異なるが、 1日に少なくとも3度はトイレに行くべき 。 |odw| duf| xnp| zzz| lmc| tof| cyi| xqk| qpl| lvh| nry| ycu| tul| rbk| ceu| bdf| wkl| olv| wrc| wyk| tft| emj| dlo| xkm| oeq| xqv| nyy| lgg| wbo| tzo| hyx| hlt| jfl| klt| aps| ngi| yyf| tej| lcf| wsk| gbm| suy| tfb| bos| gru| qky| cgm| nkv| qae| jsl|