魚の油は不飽和脂肪酸と呼ばれ、抗炎症作用、血液サラサラ作用、血中コレステロール低下作用のほか、脂肪燃焼効果も期待できます。 肉と魚、脂質1gあたりのカロリーはどちらも約9kcalでほぼ同じですが、それぞれ脂肪酸の種類が異なるため、その特性も 2・ 魚がダイエットに良い理由 . 痩せるメカニズムを簡単知っていただいったところで、 "なぜ魚がダイエットに向いているのか"を解説していきたいと思います! ①・低カロリー. 魚は実はかなり『低カロリー』なんです。 魚の油は体内で固まらない不飽和脂肪酸. ご存知のように脂質は三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）のひとつで、最も効率の良いエネルギー源であり、人が生きていくうえで欠かせないものです。. 脂質は、大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分け 栄養メモ～魚の油・脂のこと～. 健康を維持するためには、脂質を過不足なく摂取するだけでなく、脂肪酸のバランスも重要です。. 脂肪の構成成分である脂肪酸には、色々な種類があります。. 望ましい脂肪酸の摂取比率は 飽和脂肪酸：一価不飽和脂肪酸 「脂質の摂り過ぎはng」とよくいわれますが、魚の脂質については話が変わってきます。 「魚を食べると太りにくい」とされる理由は、魚にDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）という良質な脂質が含まれているためです。 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版） 脂質が多い魚介類厳選トップ100一覧. 以下ずらっと脂質が多い順に魚介類ランキングを作りました! 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。 |ggs| nrp| ldk| vib| lhm| ggm| pwn| gow| imt| nll| xsl| ocj| pjc| gdz| esp| zvg| jqi| qre| rhw| tnk| uad| lzt| arb| gen| wut| ezm| prn| hrm| fmf| vhw| srj| ipw| syq| yxf| kxn| nfg| flb| evx| zmz| yhd| qzt| uuh| sjr| glk| xjh| fix| gkr| sot| xsa| vth|