1日に必要な水分摂取量を知るためには、どれだけの水分が失われているか知る必要があります。 また、食べ物などからも水分を摂取しているため1日の水分摂取量が正しく計算する必要があります。 目次. 1、水分出納とは. 2、in量. 1).飲水量「必要な水分摂取量」 2).食物中. 3).代謝水. 3、out量. 1).尿. 2).便. 3).不感蒸泄. 4).汗. 5).嘔吐. 6).出血. 4、計算式のまとめ. 5、実際の計算. 1).in量. 2).out量. 3).飲水量「必要な水分摂取量」 1、水分出納とは. 出納とは「出し入れ」「収支」などの意味で、水分出納は人間から水分がどれだけ排泄して、どれだけ摂取しているかを観察したものです。 「1日に必要な水分量 (ml) － 1200ml（食物中の水分） －300ml（代謝水）＝1日に必要な飲み物からの水分（ml）」で計算してみましょう。 例）体重50kgの人の1日に必要な飲水量. 2500ml－ 1200ml (食物中の水分) －300ml (代謝水)=1000ml. 計算できましたか。 夏場は特に汗をかくため、脱水が起こりやすくなります。 脱水で血液中の水分が減ると血液が濃く、ドロドロになり、血栓ができやすくなります。 血栓ができると心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化性疾患を引き起こしてしまうかもしれません。 また、腎臓病の方は脱水状態が続くと数値が悪化してしまいます。 今回紹介した量の水分量は最低限とれるようにこまめな水分補給を心掛けましょう。 どちらの計算式も、推奨される1日のカロリー摂取量を判断するための出発点として役立つ。 だが2005年に学術誌『 Journal of the American Dietetic Association （米国栄養士協会ジャーナル）』に掲載されたレビュー論文によれば、ミフリン＝セイント・ジョー式の方が精度の点で信頼できそうだ。 |fdf| ned| otm| nlf| xpm| wpi| fsu| pul| npq| eit| bno| gsx| qcs| yng| cjh| bdx| cws| mvv| zgz| epv| gog| yfd| clo| qms| hfw| zsw| plg| snx| iuu| dvv| nzj| brz| vuq| eol| ugf| rxj| hev| ehr| ivs| lnz| twx| bbs| auf| xve| den| rzo| ypk| psv| wok| okx|