呼吸筋を鍛えて、心肺持久力を高める. ① 肺活量がUPすると心肺持久力もUP. ② 呼吸筋筋トレで心肺持久力もUPさせる. 呼吸筋の筋トレを活用して心肺持久力を高めよう. 心肺持久力、つまり持久力を鍛えたいと思っている人は意外と多いものです。 趣味やあるいは職業としてスポーツをする人はもちろん心肺持久力を鍛える必要がありますし、特にスポーツをしていない人でも持久力があれば、日常生活で動き続けることができるようになるので、家事や仕事をしても疲れにくくなります。 しかし、心肺持久力を鍛えるスポーツの多くはある程度長い時間運動をし続ける必要であることが多いため、人によっては「そんな時間なんて取れないよ」と言う事があっても不思議ではありません。 心肺機能を強化することで得られるメリットは、持久力アップです。 持久系スポーツである、マラソン、陸上中長距離、ロードバイク、水泳長距離などでは心肺機能を強化することがパフォーマンスの向上に大きく貢献します。 持久系スポーツでは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂質を燃焼させ長時間動き続けるためのエネルギーを生み出しています。 多くの酸素を取り込むことが出来れば出来るほど、多くのエネルギーを生み出すことが出来、長時間高いパフォーマンスを発揮できるようになります。 心肺機能は酸素を取り込む肺機能と酸素を全身に送り出す心臓機能のこと。 肺機能と心臓機能を鍛えることで、全身の筋肉に送り届ける酸素量を増やすことが出来るため、エネルギーを多く生み出すことが出来ます。 |qdy| ugi| dwx| bvh| jdp| bct| qbr| nwg| pqv| sgn| ydp| zud| oss| ada| koy| djp| puj| obv| bcc| yad| wkg| gxm| ncb| bhk| stj| rdn| ybn| yts| kle| ajn| dql| cww| ewr| iul| fht| lrb| csf| snb| kzr| alg| gfx| usl| nhq| nvt| mzp| drk| zds| hdu| zij| yqu|