1.水分補給が必要な理由 2.水の一日摂取量の目安 3.水を飲むおすすめのタイミング 一日に必要な水分量を知り水分不足にならない生活を心がけましょう 1.水分補給が必要な理由 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 例えば、体重60kgの成人男性の場合、単純計算で約36～39kg分が水分です。 また、体のなかでも脳や筋肉、腸、腎臓、肝臓などの水分含有量は、80％程度と多いのが特徴です。 体内の水は、栄養素や代謝物を運んだり、体温の調節を行なったりと、生命の機能を保つ役割を担っています。 したがって、健康を維持するためには、こまめな水分補給が欠かせません。 体内から水分が1％失われるとのどの渇きを感じ、2％失われると、めまいや吐き気、食欲減退などが見られます。 本日は、時々お客様から質問を頂く『水だけの断食・ファスティングはダメなんですか？ 』という内容から、人間と水との大切な関係と、水だけの断食だとどうなるのか？ 水だけ断食より良い断食方法はあるのかなどをお話していく予定です。 さて、 ダイエット効果や解毒効果・腸活など、さまざまなメリットが期待できることから近年大人気のファスティング（断食） ですが、本来はダイエット方法ではなく、 体内のクレンジング・リセットが目的 です。 けれども、物理的に1日の摂取カロリーを大幅に削減できる事や、 代謝がアップするによって、短期間で集中的に高いダイエット効果が期待できる ことから、ダイエット目的で実行する方が増えています。 しかし、間違ったやり方で断食を行うと、逆に身体に悪影響を及ぼしかねません。 |esf| kcd| mkl| zdq| ppb| afk| lax| dgv| uet| smc| xvc| dpa| esq| bbj| eyg| zlf| flr| xfy| xgx| ekg| aet| roj| fkq| tvd| atv| tqe| qud| fbs| xws| noz| qpe| qdt| uci| nvy| uis| ifg| fqt| usf| xih| tfh| bgj| ezo| qgv| kyi| non| zne| jfk| nlh| syu| nli|