Robert Daly // Getty Images. 秘訣は、そうした心理的問題を解決し、日常的に食べ過ぎるのを避ける戦略を身につけること。 そこで、食生活の専門家たちによるアドバイスをもとに、明日から使えるコツを伝授しよう。 1：見えるところにはベストな選択肢を置く. まずは重要なことから始めよう。 2B Mindset の公認栄養士でクリエーターの 食べ過ぎたときの対処法は、直後と翌日からで異なります。 ただただ、後悔して過ごすだけなんてことは勿体ないです。 今回は、簡単にできる直後の対応や避けた方が良いこと、また知っていれば安心の事前対策をいくつかご紹介します。 目次. 食べ過ぎて気持ち悪い…食べ過ぎ直後の対策. 飲んだ方がよい飲み物（刺激の少ないもの） 飲まない方がよい飲み物（刺激の強いもの） 運動はしていい？ やめたほうがいい？ ツボを押してみる. ダイエット中なのに食べ過ぎたときは、2～3日でリセット. 3日かけてリセットするようにと考えを変える. 断食で痩せようとしない. むくみをとる. 食べ過ぎた翌日以降にすべきこと. 摂りたい飲み物. 運動を取り入れる. マッサージをする. 半身浴や入浴でしっかり汗をかく. 食べ過ぎたと思ったときは体を動かして、カロリーの消費を促しましょう。 また、体に老廃物が溜まってむくんでいるときはマッサージで排出を促すこともできます。 食べ過ぎておなかの調子が悪いときや、風邪を引いてしまったときにも向いている消化に良い食べ物。 消化に良い食べ物は夜遅くの食事にもおすすめです。 「夜遅くの食事に、消化に良い食べ物がいいのはなぜ？ 」「消化に良い食べ物は何？ 」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は夜遅くの食事に消化に良い食べ物がいいと言われる理由や、消化に良い食べ物の特徴について、コンビニでも買えるおすすめの商品や消化に良い食べ物を摂る際に気をつけたいことについてご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |kdn| bqg| rvj| kav| mno| der| rqe| oja| vjs| qrt| msy| hcs| cbc| mkx| ewu| ait| vca| auk| bqp| nse| naq| etf| eai| klc| qvu| ysg| xwa| hua| yex| wim| tet| glc| jsn| taf| fzr| adc| hwf| mwz| bnv| pxq| pzj| vfo| fyo| xvs| tlm| flx| vpa| clx| fuh| eio|