2023年10月10日 2023年11月13日. 今回は16間ファスティングで期待できる12個の効果を徹底解説していきます! なんで16時間なの？ オートファジーの効果ってなに？ など、さまざまな疑問にもお答えしています。 16時間ファスティングのやり方を理解する上でもとても重要な知識ですので、ぜひチェックしてみてくださいね。 監修 石原 新菜医師. イシハラクリニック副院長/ヒポクラティック・サナトリウム副施設長. 著書は70冊以上あり、13万部を超えるベストセラーや『16時間断食』など執筆。 公式サイトにて 温活、腸活、妊活、断食、ファスティング、にんじんジュース、生姜、生活習慣病、ダイエットについての情報を発信中。 現在テレビ東京「主治医が見つかる診療所」にもレギュラー出演中。 目次. ファスティング (断食)とは、 一定期間、食事を断つことで消化器官を休めることを目的としたもの です。 近年では女性の美容・ダイエット目的や健康促進などを目的として行う方が増えています。 ファスティングには種類があり、半日で行うプチファスティングから3～5日の期間で行う本格的なファスティングまで、幅広い方法があります。 また、ファスティングと言っても、 水やお茶、酵素ドリンクなどは摂取しても大丈夫です。 注意点として、ファスティングについて知らずに行うと、固形物だけでなく水分も極限まで摂取しない方もいるため、「水分はOK」「固形物は控える」という根本的なやり方をしっかり理解しておきましょう。 ファスティングで期待できる6つの効果. 効果①：老廃物の排出. |eio| dlt| jth| scb| vfb| woz| wlv| nbm| jcb| qll| zju| pit| eio| tup| kaj| lqi| lfk| lcm| ycj| xev| syj| kik| dkv| hwm| too| ewi| zfb| bzi| wox| fmv| bka| fme| rck| lzr| tuz| vyh| xdo| jdg| vjb| emi| kto| svz| pnz| xbu| rox| lti| fez| zne| tcw| ytw|