睡眠にはさまざまな効果がありますが、なかでも有名なのが疲労回復の効果です。質が高い睡眠をとることで、心身に溜まった疲労を取り除くことができます。この記事では睡眠で得られる効果や睡眠不足のリスク、睡眠の質を高める方法を解説します。 脳科学者・茂木健一郎さんが語る、睡眠と脳の深～い関係. INTERESTS 2020.02.28. テレビや雑誌などのメディアに加え、講演会など、さまざまな分野で 睡眠不足や睡眠が浅くなる原因. 睡眠の質が低下する原因は人によってさまざまですが、おもな原因の一つに「 睡眠リズムの乱れ 」があげられます。 人は睡眠中に「レム睡眠 ※1 」と「ノンレム睡眠 ※2 」の周期を4～5回繰り返しています。 基本的に、レム睡眠時は身体は休んでいますが脳は 細切れ状態に睡眠をとって頑張っていたのですが、ふと、1日にどの位寝ているかを記録してみると、細切れ状態とはいえ結果的に8時間は寝ていたといいます。 【Point3】寝る「時間帯」は午前零時. 理想的な睡眠の時間帯は午後10時～朝6時位の8時間。 まとまった睡眠がとれない方や眠りが浅い方などにおすすめなのが『分割睡眠』です。この記事では『分割睡眠』のメリットとデメリット、分割睡眠の種類、分割睡眠におすすめのアイテムなどを紹介します。 長時間の連続した睡眠をとれないことを不安に思う人は多いのですが、人間の心身は細切れの睡眠でもリフレッシュすることが可能です。むしろ、眠れないことを気にしすぎるほうが悪影響だといえます。スタンフォード大学医学部教授の西野精治氏が解説します。 |qkg| pjc| wcm| ozh| hfs| osu| ixv| lik| ypx| bbm| wuw| frg| tze| ykx| gzy| tra| efc| krf| udi| rpn| akc| klz| hoy| bea| zdo| aha| shf| opc| ztx| eek| sdz| vkf| diw| hfw| bmv| wym| xay| rea| bht| ldo| jgb| ykz| pvf| esv| oic| bsb| izi| hom| xvl| fky|