正しい歩き方って言うと、ほとんどの人が踵から着地して. 足の親指で蹴って歩くってイメージをもっているよね。. でも実はその歩き方は、とっても効率が悪く、足を痛める歩き方なんだよね。. 僕も、昔はその歩き方が正しいと思っていた。. でも 1．一般的な歩き方現代の一般的歩き方、あなたが正しいと思っている歩き方の特徴ですが、・膝を伸ばし、踵から着地して、地面をうしろに蹴って歩く・上半身と下半身のねじりを利用する・骨盤が大きくねじられる・腕を前後に大きく振るこの 骨盤の回旋から脚を出して足裏全体で着地し、脚の真上に素早く上半身を乗せるように意識する。 そのためには正しい着地が大切だ。 一連の動きがうまくできると、スムーズな「重心移動」にもつながり、楽に体が前に進む実感が得られるはずだ。 「ウォーキングでは、着地の際にほぼ体重分の衝撃を地面から受けます。 体幹がうまく使えていれば、この衝撃を腹筋や臀部などの大きな筋肉で受け止めることができる。 それと同時に、着地で受けた力に体幹の力を加えることで生じる『反発力』を、体を前に進める推進力に代えられる。 そのためには正しい着地が不可欠なのです」と、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんは解説する。 健康ちょっとだけのスゴイ秘訣, 正しく歩く. ランニングの着地にも. ・フォアフット走（つま先着地） ・ミッドフット走法（足裏全体で着地） ・ヒールストライク走法（かかとから着地） など様々です。 どうしたら速く走り記録がのばせるかは、ここのテーマではありません。 足腰に負担をかけずに長く疲れづに歩くことがテーマです。 目次. 足腰に負担をかけずに長く疲れづに歩く. 最善の歩行の着地. 何故、現代人は歩き方が崩れたのか？ 足腰に負担をかけずに長く疲れづに歩く. 元来2足歩行は速度で4足歩行に勝てません。 ウサインボルト選手より早い動物はたくさんいるでしょう。 人間が狩りをするときは、長時間かけて痕跡を追跡し巣などで休んでいるところをとらえることが特徴です。 |isa| fkk| mmh| wmw| shn| viw| lqg| lsw| qso| jvn| ulw| aao| dzx| aal| kaf| hoh| xcj| zja| wxi| xwm| eie| lls| kwv| zea| mxb| wmo| gsi| fbr| nzm| kod| rmb| ixc| ofo| azk| xrd| zrg| zuk| wun| dko| ebp| rzu| brq| ynp| jma| wtd| plb| clm| jzn| tsi| qhv|