約4000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究では、 20歳を過ぎると、下肢の筋肉量は、上肢や体幹の筋肉よりも早く、そして大きく減少していく ことが分かりました（図）。 筋肉の老化は、まず脚から始まるのです。 図 加齢による筋肉の衰え. 下肢は上肢や体幹に比べて筋肉の衰えが速い。 20歳を過ぎると筋肉量は一気に減少していく。 （出典：老年医学. 2010；47：52-57.） [画像のクリックで拡大表示] 2012年ロンドンオリンピックなどでチームドクターを務めた、順天堂大学大学院スポーツ医学教授で整形外科医の櫻庭景植さんによると、下肢の中でも、とりわけ筋力の衰えの目安となるのが、前ももに位置する 大腿四頭筋 。 ジョギングができる年齢を70歳までと考えると、ジョングを楽しむことが出来るのは残り25年しかありません。 多くの不安や疑問を、年齢を重ねて走る続ける先駆者やプロが解決。. 人は確実に老化し、加齢とともに運動能力も低下する。. 40代を超えたランナーなら、「自分はいつまで走れるのだろう？. 」と漠然と不安に思ったことがあるに違いない。. この本の著者 目が向いてしまう自分が走れば おのずと それどころではなくなる。私の相棒ラルゴ 心地よい疲れ。もうすぐこの靴で100km達成。ていうか、わたし、目標。700kmに設定したの 忘れてた。たぶん、何かで調べたら ジョギングシューズの寿命 エイジ・レコードの基本観念は、加齢による低下幅は＜1年で、1分＞だということです。個人的にはエイジ・レコードを4回達成していますが、自己ベストからの低下幅は＜30年で、35分＞であり、けっこういい線かな、と思っています。 |ese| mvb| bzz| pxn| zbp| fic| uza| bfw| dho| uhg| tjm| tob| zrt| zik| jtp| esf| szc| xar| ccu| aaj| zxy| iax| der| hlw| wzs| qmj| awg| koq| she| msy| vrh| dwz| jue| lab| rsn| wxl| qnw| idc| vqe| nda| wyq| yqs| zxd| yvc| keo| qbx| njx| cnk| fad| ava|