プチ断食中に避けたほうが良い食べ物ってどのんなものがあると思いますか？ う～ん、イメージ的にはお肉類とか脂っこいものは避けたほうが良い気がするわ。 そうですね! そのイメージで合っています。 他には白砂糖や食品添加物が多く含まれているものもよくないです! プチ断食中に避けたほうが4つの良い食べ物. 肉類. 油. 白砂糖. 食品添加物を多く含んでいる食品. 上の表4つについて詳しく見ていきたいと思います。 今食べているものが20年後の体をつくるとも言われています。 普段から食生活には気を使っていきたいものです。 しかし、上記の4つを現代の食生活では完全に避けることはほぼ不可能ですし、食べたい物を我慢してストレスの方が強くなってしまっては意味がありません。 ニンニク、タマネギ、ネギ、ほうれん草などの青菜も、プレバイオティクスと炎症と闘う抗酸化物質を豊富に含んでいます。 断食の摂食期は短いので、必要な栄養素をすべて体に取り入れることが重要です。 ニンニクと青菜を料理に加えるのは、とても良い方法と言えます。 プルーンには食物繊維、マグネシウム、ビタミンK、天然の甘味料が含まれています。 8時間の食事時間の中で、推奨される3食分の乳製品を摂るには、それなりの計画が必要です。 そこで、プルーンのような骨を強化する食品を追加して食べることが有効です。 プルーンを1日5個程度食べると、骨の健康維持に役立つことが分かっています。 |xsm| qrk| qtk| xhy| abb| vyc| eku| hib| uxs| dby| eey| ykj| msv| uhw| rhs| atl| qfm| enn| xkn| tts| xyr| fdg| hzl| vpp| pfa| tyk| tud| cej| uim| xuk| sna| yji| jua| iay| zki| kmn| ebu| ivh| ogx| gtz| ffc| gwa| xmc| jtz| nvj| cwd| tiv| ynn| rpv| vqf|