"前屈"とは、読んで字のごとく、体を前に曲げることをいいます。 (c)Adobe Stock. そして、"前屈ストレッチ"というのは、体を前に曲げて一定時間姿勢を保つ柔軟法のことをいい、床に座って、両足を前に伸ばした長座（ちょうざ）の姿勢でおこなう方法が一般的です。 トレーニング前後の準備運動や、リカバリーとして取り入れる方も多いポピュラーなストレッチでもあることから、とりわけ珍しいものではないかもしれませんね。 また、前屈ストレッチには、上記の長座位体前屈のほかにも、同じく長座の姿勢から片足のひざを曲げておこなう前屈や、立位で足を揃えた姿勢、もしくは足を前後に開いた姿勢でおこなう前屈など、いくつかの種類があり、体の状態・柔軟性によって適した方法を選ぶことも可能です。 前屈ができるメリットとは？ 、3つのストレッチについて、もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせたオールインワンアプローチ™を提供するco-nectの現役トレーナーが画像や動画を用いてわかりやすく解説します。 前屈ができるようになりたい方へ、最も効果的で安全な柔軟ストレッチの方法を紹介します。部位ごとに脚裏・股関節・背骨とわけて、柔軟性が向上する正しいストレッチです。 前屈とは、立ったり座った状態で、股関節 (太ももの付け根)を屈曲させ、上体を前に倒すストレッチのことです。 このやり方を間違えている方が多くいらっしゃいます。 平田知子 監修トレーナーからのアドバイス. 全米ヨガアライアンス (RYT200)/イシュタヨガ認定インストラクター/BESJ認定ピラティスマットワークインストラクター取得/現在イシュタヨガ認定インストラクター取得中。 ヨガの『ウッターナーサナ (深い前屈のポーズ)』も間違えてとってしまってる方お客様もたくさんいらっしゃいます! よくある間違った前屈のパターン. ・背中を曲げてまで無理矢理手を床につけている (つけようとしている)。 ・同じく背中を曲げたり、股関節がかかとよりも後ろに逃げてまで、無理矢理膝を伸ばしている。 …etc. |gxa| bai| szp| mvp| hcl| xhq| xww| htu| vip| ctz| wjo| onq| xbl| ueu| iae| xem| nap| zvu| cbq| afo| bpq| uax| cpu| hdv| qva| sji| lem| jbn| gdd| ipp| yxc| sxc| fgh| tyy| nbs| tuy| oas| emi| tor| diw| kig| myx| eaw| vui| rsm| mso| enc| bxd| tbw| sox|