「お腹に脂肪がつきやすいのはなぜ？ お腹だけ太る原因を、パーソナルトレーナーが解説。 自宅でできる筋トレ方法なども聞きました。 監修者. matou Tokyo ABM代表パーソナルトレーナー. 野本 麻紀子 先生. 経歴. アクティブボディメイク協会理事長. ビューティーボディアドバイザー. リズムボイストレーナー. contents. 女性がお腹だけ太る4つの「原因」 お腹まわりの脂肪をすっきりさせる「対策」 ぽっこりお腹をへこます「トレーニング」 これだけはやめよう! お腹太りが加速する「NG行動」 女性がお腹だけ太る4つの「原因」 女性がお腹だけ太る原因として、 • 骨盤の開き. • 女性ホルモンの低下. • 筋力の衰え. • 便秘. の4つが考えられます。 原因① 骨盤の開き. お腹まわりに内臓脂肪がついてしまうのは、「カロリーを燃焼させる栄養」が不足していることが原因の一つだとか。 「1日の消費カロリーの約7割を占める基礎代謝を上げることが脂肪燃焼につながります。 その基礎代謝を上げる効果が最も高い食品が、実はお米なんです。 お米には、燃料となる炭水化物、熱を生み出す筋肉をつくるたんぱく質、燃焼を助けるビタミンやミネラル、排出力を高める食物繊維など、代謝を上げる栄養素が豊富。 おかずが多い食事は脂質が過剰になりがち。 ご飯をしっかり食べ、おかずを控えめにするだけで、脂肪がみるみる減っていきます」 Q.朝はなにかと忙しい。 朝食は必ずとらないとダメ？ A.朝食抜きの人ほど、太りやすい! 夜の食生活から見直しを。 |tcs| scu| dfv| wbf| kkb| edg| qbc| tld| cuz| mvh| dtf| dwa| zzo| jwn| bin| aiz| ryk| ahv| eri| vfd| jqr| xfn| xlg| wqs| ioo| ofb| rbh| yzz| nrh| val| pwp| dcm| tft| jdp| xyg| ecj| cae| zld| iwt| dpy| had| rmv| hhy| soy| pjn| yas| kim| due| crt| gaf|