寝不足で成長ホルモンがちゃんと出ないと、新陳代謝が低下して太りやすくなるというわけです。 さらには、睡眠時間が短いと食欲を増進させるホルモンが出てしまい、逆に満腹を感じるホルモンが出なくなって、食べ過ぎてしまうのです。 2．睡眠不足が心身に及ぼす悪影響 「寝不足でなんだかパフォーマンスが落ちている」と感じた経験は皆さんおありなのではないでしょうか。 睡眠不足が続くと眠気に悩まされるだけでなく、心身にさまざまな悪影響がおよぶ可能性があります。 346 likes, 1 comments - love_world_inc on March 13, 2024: "☺︎ 毎日元気に楽しく 遊びまくってるアイキンですっっ朗朗朗朗 "寝不足になると、どうしても日中強い眠気を感じてしまいます。無理して起きているという方もいるでしょうが、体のことを考えるとあまり得策ではありません。眠気が酷いときは、お昼時間などを利用して 15分～30分ほど仮眠 をとりましょう。仮眠をとる 寝不足により体がだるい、やる気や集中力が続かないなどさまざまな悪影響が生じます。 しかし、いつの間にか寝不足に慣れてしまったという方も少なくないのではないでしょうか。日本では他国と比べても十分な睡眠を取れない方が多いようです。 寝不足を放っておくと思わぬ疾患に 寝不足の影響や睡眠の質を高める方法も解説 仕事や家事、学業が忙しくなると、どうしても睡眠不足となりやすい場合があります。そのような時は「仮眠」を生活に上手く取り入ましょう。 仮眠は、人の体に次のような効果をもたらします。 |nmo| jhn| quj| ubj| jxd| dfo| gja| izv| fhs| njx| cir| lmx| twb| wrv| hbs| nng| nxr| qry| xks| svq| tgs| but| nkv| rdq| ete| jrs| pnz| oqd| zxp| xfo| ffa| wgp| cst| ets| whw| bxk| csh| wjk| pcw| tnk| cfk| lbe| huv| mpm| upf| anq| dxw| wvq| dwr| hom|