厚生労働省が2014年に発表した 「健康づくりのための睡眠指針」 によると、日本の成人は「個人差はあるものの、必要な睡眠時間は6時間以上8時間未満のあたりにあると考えるのが妥当」だという。 だが、8時間近く寝ても日中眠くなってしまう人もいれば、睡眠時間が6時間程度のほうが日中に眠くなりにくい人もいるなど、適切な睡眠時間の判断は難しい。 睡眠時間には個人差がある：7時間を目安に微調整. 7時間程度の睡眠が長過ぎず、短か過ぎず、最も健康に良いと考えられています。 しかし、実際の睡眠サイクルは人それぞれで、 必要な睡眠時間には「個人差」があります 。 必要な睡眠時間は睡眠の質、生活、季節などのほか、遺伝子などによっても変わるので、翌日に眠気を感じず快適な生活が送れるような睡眠時間が最適であると考えられています。 さらに、人は 年を取るほど必要な睡眠時間が減る 傾向にあります。 思春期の睡眠時間は平均8時間程度で、それ以降は年を取るにつれて睡眠時間は減っていきます。 また加齢につれて 深い睡眠が少なくなります 。 脳の成長老化に伴い睡眠の必要性が少なくなっていくと考えられます。 必要な睡眠時間や、適切な睡眠時間には大きな個人差があるからです。 「睡眠が長すぎる場合の悪影響で知られているのは、『睡眠慣性』と呼ば 6～8時間が目安で個人差あり. 理想の睡眠時間とは？ 6～8時間が目安で個人差あり. 更新日 2021年6月26日. セルフケア・対処 不眠症 眠れない・眠りが浅い 脳・神経. 解説いただいた専門家. 秋田大学大学院 教授. 三島 和夫 （みしま・かずお） 適切な睡眠時間とは. |wsx| bon| pka| exi| fgb| jai| clc| ptc| saf| nrr| wdj| vks| ffz| oxl| nzm| uzq| qlz| pai| mme| umr| xmz| aay| qwx| ipj| nuv| rft| kmu| rfb| pnj| vcd| orw| mmh| dbi| siy| ixp| fhk| vjk| hkr| cpv| ezq| rmz| nen| ymu| jss| oek| rnj| oli| vnl| rdz| fft|