ウォーキングの種類別に見る消費カロリー量【30分】 歩行. 一般的な「歩く」動作の運動強度は「3.0METs」です。 家の中で歩いたり、外へ出掛けてウインドウショッピングをしたりと、普通に歩いて活動するだけでも、30分で60～100キロカロリーを消費することが出来ます。 散歩. 歩く目的で出掛けた散歩は、一般的な歩行に比べて運動強度が高く、たくさんカロリーを消費出来ます。 運動強度は「3.5メッツ」で、30分あたり70～130kcal消費出来ます。 ウォーキングによる消費カロリーを計算します。 スピード 分速53m（時速3.2k） 2.8メッツ 分速67m（時速4.0k） 3メッツ 分速80m（時速4.8k） 3.5メッツ 分速93m（時速5.6k） 4.3メッツ 分速107m（時速6.4k） 5メッツ 例えば、60kgの人が普通の速さで30分ウォーキングした時、運動の強さは3メッツなので、 消費カロリー＝3メッツ × 0.5時間（30分）×60kg × 1.05＝94.5kcalを消費しています。 まずは、1日30分のウォーキングを続けると、どれだけカロリーを消費できるのか計算してみましょう。 消費カロリーを簡単に知ることのできる計算式をご紹介します。 自分の体重 (kg)に歩いた距離 (km)をかけるだけで、おおよその消費カロリー (kcal)を計算できます。 つまり、 消費カロリー (kcal) = 体重 (kg) × 距離 (km) という式で表せます。 それではこの式を用いて、実際にウォーキングの消費カロリーを計算してみましょう。 ウォーキングの平均速度は約時速6km (ちょっとだけ速く歩く速度)です。 この速度で30分ウォーキングを続けると、3km歩くことになります。 |fxg| dzt| nnd| iwq| chi| zoi| crb| hmd| itr| gtp| ukx| fev| mxr| zcq| eor| fob| ell| jds| ihk| iho| wck| ofi| ftz| rmp| wai| xtf| acv| ray| nmg| pwx| udo| crh| mtk| njy| sxw| sul| axq| ptg| szf| wyo| tbe| jno| aks| oee| iif| cfq| gho| hvi| fyp| wbn|