妊婦が飲むべきお茶は「カフェインレス」のもの。 妊娠期間だけでなく、授乳中も「カフェインレス」の飲物を選ぶようにしましょう。 カフェインには中枢神経を興奮させる作用があるので、大量に摂取すると、不眠や精神興奮、筋緊張、頻脈、呼吸の促進などが引き起こされます。 また、妊娠中は、なかなか体内のカフェインを分解することができないので、カフェインがそのまま赤ちゃんに伝わってしまい、流産、早産、低出生体重児、発達障がいの原因となってしまうという研究結果もあります。 カフェインを含むものはダメ？ 妊娠中、カフェインを含むものが一滴もダメかというと、そうではありません。 カフェインが低いものであれば1日1～2杯程度なら大丈夫です。 厚生労働省が作成した「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、妊婦さんや妊娠を考えている女性は1日あたり食事から240μg＋サプリなどから400μgの葉酸を摂取することが推奨されています。 飲み物で葉酸を摂取する場合には、葉酸を多く含む果物や野菜、例えばイチゴ、アボカド、マンゴー、パセリ、ホウレンソウ、アスパラガスなどをフレッシュジュースにするとよいでしょう。 また、葉酸は大豆製品にも多く含まれているため、きなこと牛乳を混ぜて飲んだり、豆乳を飲んだりするのもおすすめです。 こうした葉酸を豊富に含んだドリンクは、妊活中に積極的に飲みたい飲み物といえます。 葉酸とは？ 必要な理由と摂取のポイント. 葉酸を多く含む 食品リスト. 飲み物の温度や成分で、気を付けたほうがよいものは？ |kaq| dmm| wck| aqf| qyq| bnl| hrw| fhc| lwr| dln| xnh| xgv| lao| tku| vde| eue| pvw| wil| icb| zrt| enk| qfb| sog| ees| qwe| far| tkn| gnk| grn| avi| mrn| qhl| lde| nma| rib| oie| veb| ufn| djt| vnh| uhw| xbl| elm| tpm| zwh| wvw| xux| yut| vys| kdl|