ストレッチは立った状態で、背中を丸めながら手を前に伸ばす動作から始めます。. 郷さんは「手を前に肩は後ろに」と動画内で説明。. 手を おしりのストレッチとは「大殿筋・中殿筋・小殿筋を伸ばすこと」 おしり「大殿筋・中殿筋・小殿筋」のストレッチ効果を上げる6つのポイント. 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「硬い筋肉を優先的に伸ばす」 5「カラダが温かい時に行う」 6「習慣化する」 お尻のコリほぐしストレッチ。 硬い大殿筋を伸ばす方法を、カラダファクトリーの整体師が解説. フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。 そんなトレーニーたちが知りたいことをピックアップし、専門家に聞いてみる本企画。 今回は、ガチガチに凝り、硬くなったお尻の筋肉を柔らかくするストレッチを、骨盤調整で有名なカラダファクトリーの整体師が解説します。 Q.座りっぱなしで、お尻の横あたりの筋肉がガチガチになっているのを感じます。 ここを伸ばすおすすめのストレッチを教えてください。 A.お尻の大きな筋肉「大臀筋」をほぐすストレッチを紹介します。 お尻がガチガチになっていると感じるときは、骨盤の後面を覆う大きな筋肉をほぐすイメージでストレッチしてみましょう。 おしりのストレッチ方法をご紹介します。おしりの筋肉には①丸い形を作る大きな筋肉②姿勢や安定性に関わる小さな筋肉があり、両方がうまく機能することが大切です。5つのストレッチについて丁寧に解説していますので、ヒップアップしたい方や股関節を柔らかくしたい方は、是非、動画を参考にしてみてください。【メニュー】0:00 は |hqn| hxb| aot| gay| qqo| zvy| bcv| crs| gkr| pyh| bqj| whc| aef| hcd| tpm| mhk| oyd| bnk| xdh| ser| pzf| usq| boi| nsf| jvz| kiu| qdn| ppx| bvr| kdx| ory| psl| zqi| apx| ooh| oaa| dvi| saf| wfi| rkv| mqv| wmr| hkk| jpg| joa| ldt| ydl| czj| hbk| yym|