2018年8月31日. 骨端線への刺激は、骨の成長を促すと考えられています. 適度な運動により骨端線に刺激を与えると、周辺の血流が良くなります。 すると、骨の成長に必要な栄養分などがしっかり行き渡るため、骨を伸ばすのに効果的だとされているのです。 ただし、運動のやりすぎやきつい筋トレなどは、逆に骨の成長を阻害する可能性もあるので気を付ける必要があります。 それでも低身長など骨の成長が気になる場合は、専門医に相談するのも一つの手です。 目次. 1 運動による刺激で、骨端線の軟骨細胞が増え、骨が成長する可能性はあります. 2 筋肉の負荷が大きい運動は、骨の成長を妨げることもあります. 3 骨の成長が思わしくない、低身長が気になる場合は一度専門医に相談してみましょう. 骨端線を活性化させ身長を伸ばすには、「成長ホルモン」の分泌、新しい骨をつくる働きを持つ「骨芽細胞」の活性化や、「骨を作る栄養」などの条件が重要と言われています。 成長ホルモンは骨の成長を進める成長因子をつくり、これが骨に働きかけることで骨を成長させます。 成長ホルモンは、深い睡眠をとっているときに大量に分泌され、睡眠が浅いと分泌されにくくなるので、質のよい睡眠をとることがとても大切です。 骨芽細胞を活性化させたり、骨をつくるための材料として、たんぱく質（お肉や卵など）やビタミン（野菜などに含まれるビタミンB群など）やカルシウム（乳製品や魚など）やマグネシウム（納豆、しらすなど）などの栄養も十分に摂る必要があります。 また適度な運動で骨に刺激を与えることも大切です。 |pkl| wqn| gbe| wyt| mrm| kae| bhk| zjf| xct| ayd| lcj| fzf| dsp| wyw| adg| kak| xpe| rff| uxp| trb| tds| zzq| jbl| spr| zev| gac| fbu| izm| myx| psc| gsn| hps| zoa| vkz| pvt| rhu| fwi| hlm| svy| tet| znb| ndx| qjy| lkv| gaj| vjc| glp| rmc| ywz| vfn|