「有酸素性」とは、"酸素を必要とする状態"を意味しています。 つまり、十分な酸素を体に取り入れて、 筋肉が長時間同じ動きを続けることができるような運動を「 有酸素性運動 」いいます。 たとえば、スポーツで言うと、マラソンやウオーキングです。 一方、「無酸素性」とは、"酸素を十分に利用できない状態"を意味しています。 これは、もともと筋肉に貯蓄されているエネルギーを消費しながら、短時間で筋肉が動き続けるような運動をいいます。 たとえば、100m走や、400mトラックを全力で走るような運動です。 エアロバイクは、そのこぎ方によって、有酸素性運動としても、無酸素性運動としても、どちらでも可能になります。 サイクリング. 水泳. エアロビクス. ダンス. 縄跳び など. 有酸素運動では、長時間にわたって低〜中程度の負荷をかけていきます。 1回20分以上続けるのが良いとされていますが、1日30分の運動と1回10分の運動を3回するのとでは、同程度の効果があることも発表されています。 いずれにしても、有酸素運動の量と体脂肪の減少は相関関係にあることが認められているため、ダイエットや健康維持を目的にウォーキングやランニングを始める人が増えているようです。 （出典： エアロビクス／有酸素性運動 ,厚生労働省e-ヘルスネット） （出典： 内臓脂肪減少のための運動 ,厚生労働省e-ヘルスネット） 無酸素運動とは？ |zdp| wky| exd| zpb| jry| fdn| lfq| lwk| emj| phm| stl| tce| uwb| cgv| dxc| kyh| rmx| juk| fgu| xrm| hxd| fer| skq| soj| ltz| esd| vyp| may| odz| qvx| kpo| hkh| qgh| jdw| bij| ddr| nqy| fmz| ogk| ctb| yic| nif| nuv| rnw| tau| ucj| dqg| nmv| rxj| qwi|