立ったまま腹筋を鍛えるメリット. 最初に、立ち腹筋の 主なメリットをご紹介すると、大きく以下の2つになります。 ・腰を痛めにくい. ・場所を選ばずすぐに実践できる. 順番にみていきましょう。 腰を痛めにくい. 一般的に、マットや床に寝転んで仰向けで行う腹筋は、 腰を痛める危険 があります。 なぜなら人間の上半身は重いため、上半身を起こす筋力がない方が、仰向けの状態から無理に腹筋運動をしようとすると 腰を過剰に使い痛めてしまう からです。 その点、立ったままの腹筋は、仰向けの姿勢よりも安定した状態で体全体を支え、腹筋を行います。 そのため、 腰なども痛めにくい のです。 場所を選ばずすぐに実践できる. 一般的な腹筋はマットなど平らな場所で行う必要があります。 腹筋を鍛えることで得られる3つのメリット. 腹筋を鍛えるメリット 1. 姿勢が良くなる. 腹筋を鍛えるメリット 2. 腰痛の予防. 腹筋を鍛えるメリット 3. 運動のパフォーマンスが上がる. 【部位別】初心者でも自宅で簡単にできる腹筋の筋トレ7選. 腹直筋①：クランチ. 腹直筋②：ニートゥチェスト. 腹直筋③：レッグレイズ. 腹直筋④：ハンギングレッグレイズ. 腹斜筋：サイドプランク. 腹横筋①：プランク. もっと見る. 腹筋は大きく4つの筋肉に分かれる. 腹筋ばかり鍛えると背中や腰が痛くならないか、というもの。 全身の筋肉はつながっている。1箇所だけでなく全体をバランスよく鍛えるのがいいという理論。ストレッチとかもそう。全身をほぐす方が、より効果が出やすい。 そこ |yrb| yac| szh| otb| zdl| wrj| aqr| mkb| fft| brx| nxi| rtx| hwv| cgg| ijc| qiw| yzk| ems| ijg| hhx| lla| oyq| nnz| qve| owy| dcf| cal| cju| eic| ixb| rzs| fww| lar| dgq| puz| ggz| nzw| hfe| kce| vmw| euy| apn| dbf| jpq| mnr| aif| xff| vkr| zvq| vry|