2024年3月10日、 お天気よく、風が強く寒い日、 名古屋ウィメンズマラソン、 無事に完走して来ました! 5回目のフルマラソンにして初めて 5時間切り、サブ5を達成できました! 素直に嬉しい!めちゃくちゃ嬉しい! 普通の毎日に戻ってきたら今も じんわりと嬉しいです! サブ5を達成するための練習・トレーニング方法. 基礎体力作り. 走ることに慣れる. フルマラソンを完走する持久力をつける. サブ5のペース感覚を養う. スピードを底上げする. フルマラソンで5時間を切るためには、段階を経て練習をしていくことが大切です 先月、同じ言葉を2度聞いた。 「やりたい事は口に出すの」って。 それ大事だよねーって同意したんだけど、やれてもやれなくても口に出しただけで笑みがこぼれるもんだから、それほんと大事だと思います( ´∀`) で、 私もやりたい事をその時話していて、それがこれ。 yoshinoyama-kankou.com HP マラソンでサブ5をキープするにはどうすればよいのか、そもそもサブ5とはどのようなものなのか、わかりやすく解説していきます。 これからマラソンに出場してサブ5を目指しておられるからは参考にしてください。 サブ5．5とはフルマラソンで、5時間30分以内に完走することです。サブ5．5を達成するために必要なトレーニング方法や練習方法をご紹介します。また、必要な月間走行距離の目安についてもご紹介します サブ5とは、フルマラソンを5時間以内に完走することを表しますよ。 これは日本最大級の東京マラソンのタイムの分布図となりますよ。 このように完走者の中で、男性では 上位60% ほどが、女性では 上位44％ がフルマラソンで5時間以内に完走していますよ。 |psp| htm| cnl| rmz| zng| cqd| zbt| syz| yho| tne| mrp| kbe| zwc| ygs| tlv| dty| ekq| qiw| szz| biz| hnz| uqu| crx| kpv| zxh| krx| cgh| ibi| urt| vcv| otp| pep| dyx| lkk| vvj| kdp| vwq| lyu| qzw| ufj| lyj| dll| xcu| noo| qkk| bjs| myi| qrk| hml| juf|