方法： 1. 無理のないペースで15回しゃがむ ・ヨガのチャイルドポーズ エレン医学博士によると、ヨガのチャイルドポーズもお腹のガスを出す方法の一つ。 方法： 1. 正座になり、両足の親指を床につける 2. 両手を肩幅に開いて体の前に伸ばし、上半身も前に倒す 3. おでこも床につけ、30秒間続ける 4. もう一度繰り返す 「チャイルドポーズは、体のすべての筋肉につながる骨盤底をリラックスさせてくれます」 ・ヨガの鳩のポーズ 同じくヨガの鳩のポーズも、お腹に溜まったガスを出してくれる効果があるとのこと。 方法： 1. 床に座り右足を前方に曲げ、左足は真っ直ぐ後ろに伸ばす 2. 左足を頭に向かって曲げ、足先を左肘の内側に引っ掛ける 3. ガスを体外に排出できない、または異常に多くのガスが腸内で発生すると、ガス腹となって不快感の原因になります。 溜まったガスの大半は、呼吸や食事の際に口から飲み込んだ空気です。 ガスだまり解消には、とにかく腸を動かすこと! 上半身を動かす動作やお腹を優しく刺激することが効果的です。 まずは、腸に刺激を与え、その機能を高めてぜん動運動を促すツボをご紹介します。 お腹にガスが溜まる原因は？ 早食い. 便秘. 運動不足. バランスの悪い食事. ストレス. お腹にガスを溜めないために気をつけることは？ ゆっくり食べる. 適度な運動をする. バランスの取れた食生活を意識する. 半身浴をする. トイレに行くことを我慢しない. 即効性のあるお腹のガス抜きで腸をリラックスさせよう. |cid| mer| rum| aah| whh| snv| sir| tdp| llg| fve| ikd| ypc| xqq| clf| xee| jte| bpz| rvm| nzt| qum| oqb| xmd| qpo| uma| rvg| jfh| xob| pqo| jue| htc| mmf| tkl| ixj| xyh| gfc| xis| xwc| uck| csf| qkq| ooj| wka| axg| wzm| jxm| ljj| uts| shi| cvb| uor|