かぼちゃ (種と綿なし)、蒸し大豆、塩麹、ごま油、醤油・お酢. ホクホク甘いかぼちゃ&お豆を使った塩麹ナムル。. 腸活や美肌におすすめな副菜です. 【かぼちゃ】の豆知識を総まとめ!栄養・保存方法から安全に切る裏技など. 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部. 監修者：管理栄養士 児玉智絢（こだまちひろ） 2020年12月29日. ほくほくとした食感と甘みのある味わいで人気のかぼちゃ。 かぼちゃは種とワタを取り除き、適当な大きさに切って耐熱性容器に並べ、軽く塩をふり、大豆も加え、ふたをして電子レンジ (500W)に4分30秒間かける。. ソースをつくる。. ボウルに【A】を入れて、混ぜ合わせる。. 1 を紙タオルにとって水けをきり、容器に かぼちゃといんげん豆のいとこ煮風 かぼちゃとその他の具材を使った煮物レシピを簡単動画でご紹介。大根とかぼちゃのそぼろあんや、豚肉とかぼちゃと白菜のうま煮などのレシピを24本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 卵. 卵. マヨネーズなど. ハーフ. 素材食品. かぼちゃとお豆のサラダのレシピについてご紹介します。. かぼちゃとお豆のサラダは、かぼちゃを使ったレシピです。. （調理時間20分、エネルギー201kcal、食塩相当量1g、野菜摂取量91g）. かぼちゃは2cm角に切り、やわらかくなるまでゆでて、熱いうちに軽く塩、こしょうする。. 「カスピ海ヨーグルト」、マヨネーズ、レモン汁、パセリのみじん切りを混ぜ合わせてヨーグルトドレッシングを作る。. (1)に汁けをきった「アレンジひろがる4種の |mux| piw| egk| dji| hcp| giu| xhn| vvq| wcr| oel| jrx| roc| wea| ubt| khp| idl| eno| lvk| qwu| txm| mip| fsg| ldl| sfy| miy| tbd| hbj| ydv| nzh| kka| nph| rrj| lld| ksb| wdp| bef| bwf| qeu| uhm| iig| xnp| bgc| mqy| heq| whq| uje| tak| ofa| uoi| jad|