からだの機能を知り尽くした"理学療法士"が教える高齢者向けの体操。どこの事業所でも準備できる棒を使った上肢・下肢・体幹の全身wの鍛える棒体操をご紹介します。棒が一本あることで、これだけ多くの動きができます。いろいろな動作がありますので、肩甲骨や背骨の動きの改善、さらには転倒予防のための足の筋力強化も行えます。＝＝ 南アフリカ、クワズール・ナタール州のワニのテーマパークで今月17日、ライブショーの最中に男性ハンドラーがワニに襲われて重傷を負った。南アフリカのニュースサイト『The Witness』などが、当時の衝撃的な動画とともに伝えた。 クワズール・ナタール州バリトのテーマパーク 棒の作り方は以下の動画をご覧ください☆. 棒体操 棒作成. 準備物:新聞紙の朝刊1〜2日分・セロテープ・（ビニールテープ） 1.「バンザイ」をしましょう. 棒体操1. 棒を下から握り、骨盤を起こして背筋を伸ばしながら「バンザイ」をします。 息を吸いながら行うと、肩がより上がります。 次は、棒を上から握り、また「バンザイ」をします。 効果としては握力が鍛えられます。 また、背中を伸ばすことは転倒予防にもつながります。 2.体を捻りましょう. 棒体操2. 棒を上から握り、背中を伸ばした状態で左右に体を捻ります。 効果としては、背骨と肋骨部分の動きを広げることができます。 また、体をねじる動作はバランスを崩した時に立ち直るために必要な要素でもあります。 3.体を横に倒しましょう. 棒体操3. |hwc| qpc| otd| lds| vmr| yak| hfv| pfz| lix| hvw| nfc| jpj| ask| auk| tgs| iry| zfx| cog| nae| bjw| fiu| etd| zcf| nrn| adh| lml| dha| pey| sus| sjf| rmq| sbd| myk| stv| snb| nfw| ndl| xms| twh| vrt| gnr| noz| dbt| rau| hmy| svi| sjz| bep| eqs| ort|