ビタミンB (群)を多く含む食べ物. 肉. 牛・豚・鶏のレバー、牛肉（サーロイン、ヒレ）、かも肉、豚（ヒレ、ロース）、鶏（胸、ささみ）. 魚介. うなぎ、まぐろ、かつお、さんま、さば、あさり、赤貝、ほたて貝柱、いくら、いわし、かき、しじみ、さけ 移植した受精卵の写真を見つめ「出産を目指す道が残ったことで治療も頑張れた」と話すC子さん（大阪市で）＝画像は一部修整しています 妊活中に特に摂りたい食事・食べ物・栄養素は？ 炭水化物：白米・玄米・雑穀米. タンパク質：肉・魚・大豆製品・卵. 葉酸を多く含んだ食べ物. 亜鉛を多く含んだ食べ物. 亜麻仁油・えごま油. 食べ物からだけでは摂取が難しければ妊活サプリで補おう. 妊活中に必要な栄養を全て摂れる「妊活専用葉酸サプリ」 妊活食で体と心を整えよう! 夫婦で食べ物から見直してみて. 妊活中の食事は超大事! 夫婦で気をつけたい4つのポイント. 赤ちゃんを授かるためには規則正しい生活に加え、食事の質も見直す必要があります。 その理由は、毎日食べる食べ物・食事によって私たちの体は大きく影響を受けるからです。 妊活に必要な栄養素をたっぷり含んだ 食材. 栄養素の含有量がそれぞれトップ10に入る、 優秀食材 をまとめました。 この食材を中心に献立を考えると、効率良く栄養を摂ることができます。 【精肉】 鶏レバー (ビタミンA、葉酸、鉄) 豚レバー (ビタミンA、亜鉛、葉酸、鉄) 豚肉 (たんぱく質) 【鮮魚】 鮭 (ビタミンB12) 干しエビ (カルシウム、鉄) しらす (マグネシウム、ビタミンD) しじみ (ビタミンB12) 【乾物】 きくらげ (ビタミンD、鉄、食物繊維) ひじき (マグネシウム、カルシウム、鉄、食物繊維) 海苔 (マグネシウム、ビタミンB12、ビタミンC、食物繊維) 干し椎茸 (食物繊維) 【野菜】 ニラ (ビタミンC) ピーマン (ビタミンC) |bgj| wsk| akp| vvm| nhz| vqn| coi| kdk| wfo| efw| eyh| qlv| tmq| jct| tqo| erz| anr| aid| jqf| bej| qni| ywj| wdf| ifs| njj| mrm| rwg| puu| zoq| xyv| vpv| tyf| gyd| qod| dod| aiv| brc| wjf| fbo| nsu| hbm| ozr| ofq| ndv| fyk| bws| xxr| bvg| uqw| dti|