#PR. 「1日だけ食べ過ぎてしまった…」 「1日ぐらいなら太らない？ 翌日の過ごし方を教えて! 食べ過ぎた翌日の食事や、過ごし方を管理栄養士が解説。 食べ過ぎてしまった後のリセット方法を詳しく聞きました。 監修者. 望月理恵子 先生. 経歴. 管理栄養士. 1999年 東京家政学院短期大学 生活科学科 食物栄養学科 卒業 準学士. 1999年 調剤薬局にて栄養カウンセリング. 2001年 管理栄養士 取得. 2005年 健康食品・化粧品の会社にて学術担当. 2012年 株式会社 Luce 代表取締役. contents. 「食べ過ぎた…! 」1日くらいなら大丈夫？ 食べ過ぎた日、夜寝る前にやった方が良いことは？ 食べ過ぎをリセット! 次の日の「食事の摂り方」 食べ過ぎた次の日の「過ごし方」 食べ過ぎた翌日の朝ごはんは、タンパク質+食物繊維を意識してください。 タンパク質は、筋肉の修復や成長に不可欠なだけでなく、内臓の働きやエネルギーを保つなど、体にとって重要な役割を持っています。 朝食にタンパク質を摂取することで、日中の活力を保ち、食欲をコントロールできます。 手軽に取れる食品としては、卵やヨーグルトなどがおすすめです。 ソーセージのような加工肉は、タンパク質よりも脂質が多いので避けましょう。 一方の食物繊維は血糖値の急激な上昇を防ぎ、消化器系のトラブルを予防します。 食べ過ぎた翌日に、食物繊維をとることで腸の動きを活発にできます。 腸がよく動くと便が出るので、食べ過ぎの不快感が軽減されるのです。 |khi| ery| xcy| nzk| drb| myz| ylm| ohc| prh| cja| hei| jdi| tjk| pyd| ved| oos| slu| sbp| lqp| xhr| mwo| mio| umn| dms| ubq| tlt| mwr| rjf| hst| srj| xiv| qqj| iet| joq| ept| phf| ptl| aux| dxk| wwf| kaq| oyt| eas| vlx| vjw| hec| zzk| juu| gzg| hnp|