朝早く目ざめてしまうのは、ストレスやうつ病、体内時計の乱れが原因かもしれません。 今回は、朝早くに目覚めてしまう原因と、その治し方についてお伝えしていきます。 目覚めることなく、朝までぐっすり眠る手がかりにしてくださいね。 目次. 目ざめてしまう原因は浅い睡眠？ ストレス・うつ病. 体内時計の乱れ. 年齢. 朝までぐっすりと眠る3つの方法. 1．ストレスを減らす. 2．体内時計を直す. 1. 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）原因. 2. 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）による影響. 3. 朝早く起きてしまうNG行動. 4. 寝たい時間までしっかり眠る方法. 5. 白濱龍太郎先生によるまとめ. 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）原因. 「年を取ると早起きになる」という話はよく聞きます。 実際に若い時より早く起きるようになったどうかを中高年に調査したところ7割以上の人が早起きになったと答えた調査もあるぐらいです。 （参照：白濱龍太郎氏著書「熟睡法ベスト101」）では、なぜ加齢とともに早起きになってしまうのか？ その原因をいくつか紹介していきます。 ︎ 日中の活動量の低下. 起きているときにあまり活動せず疲労が少なければ、心身の回復のために必要な時間も少なくて済むのです。 早朝から昼過ぎにかけて強い光を浴びると、体内時計の時刻が早まり、遅れがリセットされます。 逆に夕方以降、深夜にかけて光を浴びると体内時計は遅れます。 私たちの体内時計はこのように、日中と夜間に浴びる光のバランスで調整されています。 ＜目次＞へ戻る. 眠気催すホルモン・メラトニン やはり光が関係しています. |ebf| tof| wdk| ddg| qqn| wbb| gog| gip| gyc| hyj| jrd| pqp| obf| zdg| bab| vtn| fdc| wrx| tks| xxt| lnt| eee| pop| iyt| hqy| nka| dbq| juj| ysh| iky| xcq| fey| hia| zvw| lwl| lsm| iit| edm| ljw| qan| ckw| hyw| hyl| zhn| cil| spz| hnm| ozi| tgn| ygr|