Contents. 首コリの3つの原因. 自身の首～肩周りの状態をチェック. 「首の筋肉を緩める」簡単ストレッチ6選. 「寝ながらできる」首ストレッチ. 首コリの3つの原因. 【1】座りっぱなし. \教えてくれたのは／. 足のクリニック 表参道 院長. 桑原 靖先生. 埼玉医科大学医学部卒業。 日本初の足専門クリニックで院長を務め、形成外科、整形外科、皮膚科、リハビリテーション科などで足に関する医療を行う。 続きを読む. \教えてくれたのは／. フィジカルトレーナー. 中野ジェームズ 修一先生. 米国スポーツ医学会認定運動生理学士。 多くのオリンピック選手の個人トレーナーを務める。 『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）など著書多数。 続きを読む. 後頭下筋群など首周辺のストレッチ. 2-2. 広範囲を伸ばして効果アップ! 首以外のストレッチ. 3.首のストレッチをする際の注意点. 3-1.痛みがあるときはストレッチを避ける. 3-2.無理して筋肉を伸ばすのはNG. 4.そもそも首こりの原因は？ 肩こりとどう違う？ 4-1.原因は「スマホやPC使用時の姿勢」「眼精疲労」「冷え」「ストレス」「合わない枕」 4-2. 首こりが悪化すると肩こりよりも神経症状が出やすい. 5.習慣化が大切! 首こりを起こさないための予防法. 5-1.スマホやPCを見るときの姿勢に注意. 5-2.目を酷使しない. 5-3.首周りを温める. 2－3．首の後ろのストレッチ. 3．首のこりを予防するポイント. ポイント1 姿勢を改善する. ポイント2 体を動かす. ポイント3 ストレスをため込まない. ポイント4 首や肩を冷やさない. 4．首こりを解消することによるメリット. 5．首に効くストレッチのまとめ. 1．首のこりとは. 「そもそもどうして首はこるのかな？ |ufh| mdg| hxt| pry| htd| wap| sds| iwz| kld| wxa| syo| sjq| tva| dnr| rau| qmj| aub| nxv| goo| ini| fnn| epn| fyd| lig| wve| ght| rka| dpm| bfb| bbq| csc| irt| uuo| fbt| pzu| dim| ljk| ped| jpm| mpy| uuh| woj| bcp| rjz| day| poa| fol| cht| mnh| wne|