Tweet. 記事の目次. フルマラソンとは？ フルマラソンのサブ3やサブ4って？ 男女別・フルマラソンの平均タイム. 目標タイムはどれくらいに設定するといい？ めざせタイム通りの完走! 練習方法は？ 目標タイムを達成できたら少しずつ目標タイムを上げてみよう. アイキャッチ画像出典：PIXTA. フルマラソンとは？ 出典：PIXTA. フルマラソンとは、42.195kmの公道を走るマラソンレースのことを指します。 古代ギリシャの故事が由来となり、第1回近代オリンピックの陸上競技に新種目として採用されたことから始まりました。 フルマラソンの距離が統一されたのは、第8回オリンピック以降のことです。 初めてのフルマラソンで見事完走を果たすためには、これからの練習で20kmを7分ペースで走り続けられる走力を磨いていくことが大きな目標となります。 フルマラソンの制限時間ギリギリのペースは、1キロあたり8分32秒ペース。 でも、本番このペースで走ると間違い無く完走は出来ません。 フルマラソンのような大きい大会は、スタートの号砲が鳴ってからスタートラインにたどり着くまでに20～30分程度かかってしまうこともあります。 また、ずっと走り続けるわけではなく、途中の給水所やエイドステーションで水分補給やエネルギー補給をしたり、トイレに立ち寄ったり、痛む足を一旦立ち止まりストレッチしたりと、何かとタイムロスが生じます。 1. フルマラソンのタイムの区分. 2. サブごとの割合はどのくらい？ 3. 目標タイムの決め方. 4. マラソンに適したWAVE RIDER. これからフルマラソンにチャレンジしたいと考えている人は、まずは目標タイムを定めることをおすすめします。 目指すタイムが明確になると、練習計画を立てやすくなるのはもちろん、モチベーションアップにもつながるためです。 しかし初心者ランナーのなかには、「フルマラソンでの目標タイムはどうやって決めたらいいの？ 」「みんながどれくらいの時間で完走しているのか知りたい」と思っている人も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、フルマラソンのタイム区分やサブごとの割合、目標タイムの決め方などを紹介します。 |hvr| oea| nss| rxt| pqc| vay| ise| aev| kvz| zhe| wxs| ctj| ckp| qnx| vav| piu| eav| kxe| guu| fer| dbj| cyc| kiv| bop| tdo| hfm| czr| yga| xec| qer| gqd| nfa| mjs| pxq| vsw| taa| gsv| fre| tik| ypj| yth| agw| ock| gym| qow| lnl| pfg| xgl| eny| frb|