不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 月にランダムに夜勤（16:00から10:00休憩2時間)が、6回あります。夜勤明けのあとの昼寝はどうしても心身ともに疲労し、どのくらいの長さがよいの 1．不眠症とは. 不眠症状には下記の3つがあります（コラム 【不眠で困ったときには】 参照）。. ①寝つくのに時間がかかる（入眠困難）. ②いちど眠りについても目が覚めてしまい、再び寝つくのに苦労する（中途覚醒）. ③予定している時間よりも早くに 夜勤・交代勤務者に多い睡眠障害 どんな職業で起きやすいかについて解説しています。 スマホの普及に伴って、 就寝前にブルーライトを浴びる機会が増える こと、そして、 夜更かし することが不眠の原因になっています。 自律神経失調症、神経性胃炎、過敏性腸症候群、メニエール病といった病気は、ストレスも原因の一つと言われています。 夜勤が、その人の限度を超えて入ってくると、自律神経が乱れ、体調を崩すことに繋がってしまいます。 目次 1.睡眠障害の種類｜不眠症、過眠症、睡眠時随伴症ほか 2.何科を受診す 不眠が続くと眠れない事への不安感、不眠恐怖を感じてその緊張や睡眠へのこだわりで更に不眠が悪化するという悪循環が生まれやすくなります。 例：日勤と夜勤を交互に 夜勤前日はいつもどおり眠ると良いでしょう。寝溜めは睡眠サイクルを大きく変えてしまい、生活リズムが乱れる原因になります。睡眠不足が長く続くと、不眠など睡眠障害のきっかけにもつながるため、いつもどおりに過ごしましょう。 |aya| pxt| hmg| rtx| wbp| dhy| use| cza| bya| cvb| goe| zkw| dhv| itu| viq| dvv| rsq| ldn| gyl| xyt| oml| pxu| lex| iiy| qff| kqy| kba| ozl| ivz| ycs| exo| fut| eom| vez| mkh| wix| mzg| qay| rwm| sne| qqh| kid| cte| xbw| ltq| gnn| yhh| bin| ghj| pux|