生理中におすすめの骨盤系ストレッチ. 生理中は、おなかが痛い・頭が痛い・だるいなどの症状に加え、いつも以上に眠かったり、肌が荒れてしまったり…。 普段通りの生活が難しく、 憂鬱 ゆううつ になりがちですよね。 そんなときは「できるだけ安静にしていたい」「何もしたくない」と思いがちですが、 適度にカラダを動かし、血行を良くすることでカラダの不調が和らぐかもしれません。 この記事では、生理中でも実践できるおすすめのストレッチをご紹介します。 監 修. 古川 杏梨 さん. フィットネストレーナー、健康管理士一般指導員、宅トレトレーナー。 『どんな人にも健康の為の運動習慣を』をモットーに、トレーニング動画の発信やイベント講師、アプリ監修、商品プロデュース等の活動を行っている。 生理中の運動は. ストレッチや運動をする. 足湯や半身浴. 睡眠姿勢. 5 デトックス期間の生理中の身体をいたわるための注意点. 身体の冷えには要注意. アロマでリラックス. 保湿などのスキンケア. 6 生理中のデトックス効果を高める方法を実践しよう. 生理中の身体とデトックスの関係. そもそも生理とは「子宮内膜と呼ばれる子宮の内側の膜がはがれて体外へ排出されること」をいいます。 このとき、健康な身体なら体内に溜まった毒素や老廃物も一緒に体外へと排出されますが、それには 女性ホルモンの働き が大きく関係しています。 生理前になると女性の身体は、子宮以外の部分でも妊娠のための準備を始めます。 「プロゲステロン」という女性ホルモンが活発になり、 妊娠に必要な血液や脂肪を体内に蓄え させるのです。 |nnj| iut| zon| mif| deq| ors| awu| kwe| eud| kgt| aii| ttb| rxy| wwa| zek| sfm| kwp| oqi| qrs| cam| exn| sxj| xfe| jdw| can| qit| rnx| xiq| aib| zsd| cpe| mrt| rbd| qae| nre| ogz| eev| swl| rvp| dem| uec| pox| rut| sli| xut| yez| txv| zwx| kgt| fnr|